這是因為你的意念停在身體某一部位時，那兒的血液循環和代謝就會加強，溫度會略微升高。所以你剛開始練小周天時啥感覺也沒有，但等你練到一定階段，有的人兩三周，有的人幾個月，隻要一入靜，就真的會有一股暖流沿著任督二脈行走。這就是意念暗示的力量。你天天對著鏡子說“我很愉快、很漂亮”，就真的會漂亮起來；反過來，你天天說自己是瘋子，說不準真的會變成瘋子。
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氣功中的凝神意守穴位，其原理是一樣的，就是把意念集中在丹田穴、足三裡穴、湧泉穴、命門穴等穴位。
我們可以根據自己的身體狀況來選擇調神的方法，比如你的胃不好，就內觀——看見自己的胃了，看見胃非常健康，正在緩慢有力地蠕動；你的眼睛不好，就內觀自己的眼睛，看見它們很漂亮、很明亮，可以看到很遠的地方；有的人還能想象看見自己的五臟六腑，每一個臟腑都非常健康，血管中的血液流動也很通暢……這就是內觀。
氣功調神的主要目標是入靜，就是人雖然是清醒的，但什麼都不考慮，不存在識神。怎樣才算是入靜了？請想象一下這個場景：你正在思考某件事情，這個時候有人叫你一聲，比如你媽媽喊你吃飯，你隻聽見一個聲音，但不知道這個聲音說的是什麼，就是這個狀態了。練功到一定程度後，人的大腦會屏蔽外界的信息，雖然非常清醒，但不思考任何事，這個時候大腦的元神正在按自己的方式運作。人的腦電波在緊張狀態下是β波；深睡時，變成δ波；身體放鬆，大腦又非常清醒時是a波。有科學研究報道，練功者入靜時，腦電波以a波顯著增強為特徵，全腦處於各部位、各層次的特殊活躍、高度有序化的激活狀態。
中國傳統武術無論是靜功還是動功，比如八段錦、太極拳、易筋經、少林拳等，都是將調形、調息、調神這三調有機結合起來。隻要做到這一點，你也可以完全根據自己的喜好自創一套功法。雖然氣功博大精深，但並不神秘，每個人都可以隨時隨地根據需要練習調形、調息、調神。在安靜處，隨時可以入靜，練習深而長的慢呼吸，哪怕隻有幾分鐘，有時這可能比你睡幾個小時更有利於健康。至於氣功的具體練習方法及注意事項，感興趣的話可以找教材和課程學一下，並不複雜。
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