03 日常起居如何養生
早年讀林語堂先生的《生活的藝術》，讓我知道中國古代有一群最會享受、最懂得生活趣味的人，讓生活在物質貧乏年代的我學會了苦中作樂和自得其樂，多了一份對世俗生活中的雅趣的嚮往。沈復的《浮生六記》、張潮的《幽夢影》、袁枚的《隨園食單》、李漁的《閑情偶記》等，無不透露出士大夫們如何活出品味、格調與樂趣，真是煙火人間，自有神仙。但是這些有文化、有趣味的生活藝術不見得都是合乎健康標準的，我想，如果能在日常起居的生活習慣中加上保健，那就更完美了。
日常起居的範圍很廣，說起來有些瑣碎，包括家居環境、作息睡眠、洗漱浴身等，本節我挑一些主要的方麵做介紹。
家居環境
家居之處，不在於有多富麗豪華，而在賞心悅目，有利於健康和便利。長年居住的環境最好避免周圍有汙染源，如汙水、礦廠、高壓線、強磁場和超聲放射線源等，還包括聲汙染和光汙染。古代強調宅地北有山林，南有水源：山林可在冬季擋寒冷的西北風，可在夏季遮陰；水源可使夏季的東南風更為涼爽濕潤，使秋冬季避免過於乾燥。有條件的話，可以據此選擇與設計居住之處。
現在城市裡多為套房，裝修時一定要注意室內汙染，如甲醛、苯、氡、氨等。我國兒童患白血病、呼吸道感染及其他疾病，與室內汙染有很大關係。有統計指出，我國每年有幾百萬兒童患病與室內裝修汙染有關，這是一個觸目驚心的事實。傢具盡量用正規的、環保達標的實木材質，不要貪圖便宜，少用或不用來源不明的石材、石料裝修或裝飾，入住新房前最好請專業的第三方機構測定室內的汙染物。
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如果是租房，就更要小心，一些房東往往因為不是自己住，裝修時不考慮對居住者健康的影響。
現在每個家庭都有很多電器，建議臥室盡量少放或不放電器，以減少電磁輻射和磁場對睡眠的影響。如果晚上不用電源，可以將總閘關掉。
古時居室內有焚香的習俗，尤其是在濕熱的東南之地或梅雨季節時，可起到清潔辟穢、殺蟲解毒的作用。可用於焚香的材料包括艾條、沉香、檀香等，也可自己採購香料做香。鬱滯體質或氣滯血瘀的人，聞香可醒神開竅、理氣活血、調節情緒。有佛教信仰的人，焚香可凈心禮佛。
濕熱體質之人應盡量住涼爽而高的地方；陰虛體質之人應盡量選擇濕潤之地，若在北方居住，因北方冬季乾燥，宜用加濕器或在家裡多放水盆、多灑水；陽虛體質之人不宜住在寒冷陰暗的地方，要選擇採光好的住處；鬱滯體質之人宜居住在寬敞明亮的屋宇。
定時起居
在講陰陽的時候，我曾講過生物鐘。人必須依據宇宙鍾、生物鐘來主動地安排合理的生活作息，盡量做到每日定時睡眠、起床、用餐、工作學習、鍛煉身體、排大便、洗澡等。
有規律的生活作息能使大腦皮層在機體內的調節活動形成有節律的條件反射，也就是說，你早上7點排便，6點50分大腦已做好準備，腸道已開始蠕動；你12點用午餐，此時體內各種消化液也會開始分泌。
現代都市一些忙於工作的、熱衷於長距離旅行的“飛行人”，常常生活毫無規律，這會對身體造成很大的傷害。
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睡眠養生
睡眠對人的健康十分重要，佔用了人生三分之一的時間。俗話說“一天不睡，十天不醒”，人可以幾天不吃，但是如果幾天不睡，健康就會明顯受損害。
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浴沐漱洗
漱宜後飯。健保腔口下一說我麵下
