水果。我什麼葯也沒開，告訴她：“回去恢復正常飲食，適當多吃一些肉類。”
另外，被疾病長期消耗到消瘦的腫瘤患者，也應該吃一些肉類以滋補身體，如果消化功能弱，可以把肉煮得爛一些。另外，長期從事高強度體力活動的人也不宜吃得過素，要適當吃一些肉類，補充消耗。
五菜即韭、薤、葵、蔥、藿（豆葉）。古代的五菜，除了韭菜現在還經常為人們食用及蔥主要作調料之外，其他的，我們基本不太吃了。葵菜主要是指冬葵，性滑利，有通大便的作用，是古代的第一蔬菜。值得注意的是，古代的蔬菜以溫性居多，現在的則以涼性居多。
蔬菜除了含維生素和礦物質外，最重要的是含有大量纖維素。人的腸道是不能吸收纖維素的，因此吃蔬菜可以促使腸道蠕動，有利於排便和毒素的排洩。腸胃通暢是長壽的重要因素。
最後我們來看一下，長壽人群吃什麼主食。江蘇如臯市、廣西巴馬縣、湖北鍾祥市、四川樂山市、新疆和田的克依、遼寧遼陽興隆村等長壽地區人群，均以天然穀物、豆類為主食，吃的菜葷素兼有，以素為主，大多吃青菜、瓜果、豆製品和蛋類。如臯的百歲老人中，有74%每天早晚都吃粥，粥多用粳米、小米、玉米麵、大麥等熬製，中午則吃大米飯。
世界上的其他長壽地區，如外高加索、巴基斯坦的罕薩、日本的沖繩和地中海國家等，其人群飲食結構也同樣如此：主食為玉米、豆類、薯類，水果吃得多，肉類吃得很少，而且飯量小。聖馬利諾、義大利的凱姆波蒂邁勒等，主食是全麥麵包，吃的油以橄欖油等植物油為主。當然，對沿海地區的人來說，深海魚也是主要食物之一。
總結一下，長壽地區的飲食中有三類食物不見於《黃帝內經》的飲食原則，那就是玉米、紅薯及深海魚類。玉米和紅薯是後期才從美洲傳入中國的，同時，中醫文化主要孕育於中原內陸地區，故魚類也不作為主要食物。雖然歷史上關於養生的話題涉及紅薯的不多，但其他薯類，如山藥，也是重要的抗衰老食物。
現在我們知道了長壽之人的飲食秘方，那就是以穀類粗糧及豆類為主食，且以粥的形式居多，食量不大，多食紅薯類食物，多食用不飽和脂肪酸豐富的植物油，伴以瓜果、蔬菜，食肉量偏少，在部分沿海地區，深海魚類也是他們的主要食物。
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