06 為什麼調理便秘不能全靠瀉藥
我們形容一個人胃口好，會說他“吃嘛嘛香”，其實，能夠做到“吃嘛嘛香”的人並不少，可還要“排得通暢”，才算圓滿完成消化吸收任務。吃得幸福、排得痛苦的，大有人在，排出憋了幾天的大便的確是件讓人渾身無比輕鬆的事。
便秘可導緻的疾病
排便正常與否不僅僅是讓人暫時輕鬆的事，對健康更是有著重要意義，古代甚至把它上升到與壽命相關的高度——“欲得長生腸中清，欲得不死腸無屎”。每天保持大便通暢，雖然不可能長生不死，但排便不暢催人老、催人早死的事並不罕見。臨床上經常有一些老人因排便困難，拚命使勁兒，導緻血管壓力上升，引發腦出血、心肌梗死而死亡的案例。
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便秘最直接影響到的是腸道功能，長期便秘可能是腸道本身疾病所緻，而反過來又可以加重或誘發腸道的病變，如直腸炎、肛裂、痔瘡、腸癌等。同時，便秘還會增加人體對糞便中的毒素的吸收，間接引起許多代謝問題，比如麵部的痤瘡、色斑，肝、膽、胰腺疾病，甚至肺部疾病（咳嗽、哮喘等）。這些疾病都可以因便秘而加重，也可因排便通暢而減輕或痊癒。在中醫名著《傷寒雜病論》中，瀉法可以治療癲狂（精神失常）、痛經、崩漏等。
這些都說明排便是身體狀況的一個重要的晴雨表，需要特別注意的是，便秘是老年人的常見問題。本節就來談一談便秘這件事。
功能性便秘的成因及調理方法
治療便秘，絕不是用瀉藥一通了之，必須先弄清楚便秘的成因，才可以採取針對性的治療。
排便是一種本能，便秘，特別是沒有器質性疾病的功能性便秘，首先要做的不是吃藥，而是改變生活方式。
首先，要多吃蔬菜。有的人很少吃蔬菜，或吃的量很少（成人每天應該吃一斤以上的蔬菜），即便吃蔬菜，也是煮得很爛的。還有的人隻吃精細的糧食，不吃粗糧，殊不知蔬菜和粗糧中含有腸道不吸收的纖維素，多吃一些可以促進腸道的蠕動。紅薯、玉米、茭白、筍或筍乾、芹菜等，都有這樣的作用。
其次，要養成定時排便的習慣。我們都熟悉一個詞——生物鐘。比如你平時早上七點起床，可是某一天你有事要早起，就定了六點的鬧鐘，而後連續一個星期你都按照鬧鐘時間起床，第八天，你把鬧鐘關了，但是到了六點你還是會醒來。這說明大腦會記住生理活動的規律。排便也一樣，你每天早上起床後就排便，時間一長，一起床大腸就開始蠕動，排便會非常順暢。有的白領天天忙，生活沒有規律，排便沒有固定時間，就很容易便秘。
最後，要增強腸動力。排便需要腸道的收縮與擴張協調運動。有些人腸胃脹氣，常常依賴所謂增加腸動力的葯。實際上腸道的運動既依靠自身的張力，也需要全身運動的帶動。有的人整天躺著、坐著，從不運動，腸子也就很少被帶動起來。如果你整天跑跑跳跳，隨著身體的活動，大腸、小腸也會被晃動，這個力量是腸子自身動力的幾倍甚至幾十倍。有人因為便秘向我求助，他很虛胖，不愛動，我就讓他每天跳繩，不到兩周他大便就通暢了。
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法方理調及因成的秘便性固頑
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