人一爭高低的感覺，每天打兩個小時的網球根本就不覺得累，還興緻勃勃地央求對方再陪自己打一會。
一個月下來，果然卓有成效，小艾不僅體重輕了5公斤，整個人也開始變得有精神，工作效率也明顯提高。現在，網球已經成了小艾生活的一部分，一段時間不打球，就會覺得渾身不自在。
像小艾這樣的女性，在當今社會非常普遍。其實，每個人都不是天生討厭運動，而是沒有找到適合自己的運動方式。球類運動既可以成為健身的方式，還可以成為個人的興趣所在，將興趣融入健身當中，你就會發現：健身，實在是一件很美妙的事情。
女性朋友都知道，健身既有利於鍛煉身體，又有利於減肥，是一舉兩得的好活動。可是，女人天性比較懶散，即使知道健身的好處，還是無法堅持下去。不過，女性天生愛玩，喜歡在玩樂中盡情地享受人生，如果能將健身和玩樂聯繫在一起的話，女人就能為健身而瘋狂，其毅力令男人都較之汗顏。
許多球類運動都是需要有人配合才可以完成的，閑暇時，約朋友出來打球，可以鞏固友情；工作時，約朋友出來打球，可以聯繫感情。打球不僅成為健身的方式，更成為一種與人交際、培養感情的有效方式。做某種球類運動的高手，有時可在事業上助你一臂之力。
球類運動有很多種，每個人都可以根據自身的體質、喜好、工作環境等選擇適合自己的球類運動，讓自己在這種健身方式中享受快樂，享受運動的樂趣。
1.排球
這是一種比較流行的健身方式，需要做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守，這需要身體各個部位的高度配合，能夠使身體充分活動開。在場地中盡情地揮灑著汗水，將迎麵而來的球打回去，那種酣暢淋漓的感覺，讓人既過癮又痛快。
研究表明，打一小時排球，女性可消耗319卡（1卡＝4.18焦耳）的熱量，相當於一碗陽春麵的熱量。同時，排球運動對女性靈敏性的提高有很好的幫助。
2.乒乓球
乒乓球在我國相當普及，被視為國球。在學校、小區到處都有乒乓球桌。打乒乓球對場地要求一般不是不高，隻要有球桌就可以打。相對而言，打乒乓球比較安全，同時還能鍛煉到身體的每一個部位，使我們的身體更加靈活，更有柔韌性。由於擊打過程中乒乓球速度快、變化比較大、對神經係統的要求很高，所以，長期打乒乓球可以有效地提高我們的反應能力。
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3.羽毛球
在我國，羽毛球的普及性僅次於乒乓球，二人或者四人對打，場地不限，而且羽毛球拍價格便宜，技巧又容易掌握。所以，女性朋友沒事的時候，可以和朋友一起打打羽毛球，不但可以放鬆我們的筋骨，還可以鍛煉我們腰背的力量。
4.壁球
壁球曾被美國福布斯雜誌列為10大最佳健身休閑運動，向白領階層大力推薦。因為壁球能在短時間內，使我們的心肺功能、爆發力、身體的協調性、耐力和反應能力得到最大限度地鍛煉，在短時間內就能達到健身減肥的目的，也因此受到很多時尚女性的青睞。
5.網球
網球是許多美女鍾愛的一項相對比較劇烈的運動。它可以有效地鍛煉我們手臂的力量，同時還能增強我們的心肺功能和身體的靈活性。女人打網球，動作非常優美，而且網球運動極富時尚氣息，很有活力，能讓我們更加自信。
瑜伽：最適合女性的養體神功
據說，在幾千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居在原始森林，靜坐冥想。
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