【4.刮痧瘦身，讓你更加自信】
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刮痧療法，是中國傳統的自然療法之一，有很多年的曆史。刮痧療法以中醫皮部理論為基礎，使用刮痧器具在人身體相關部位刮痧，可以起到疏通經絡、活血化瘀的作用，從而達到治療疾病的目的。對於如今都市內沒有精力去專業減肥場所的上班族，刮痧不可不說是一個既簡單又有效的辦法。
前麵提到過，中醫認為，人體的肥胖多數是由氣滯血瘀造成的。而氣血運行不暢又造成了我們身體的臟腑功能紊亂，使體內的垃圾沒有辦法被運送出去，久而久之，積聚在體內的垃圾越來越多，在這樣的日積月累中，人也變得越來越胖。刮痧瘦身的道理很簡單，也就是打通了氣血，經絡就會跟著暢通，臟腑功能隨之恢複，身體裡的垃圾就會被帶走，我們就會恢複原來的體型。刮痧的原理，與針灸有異曲同工之處，也是通過力量大小、角度不同來刺激穴位，打通周圍經絡，疏通血液循環，調節新陳代謝，使人體陰陽等到平衡。
刮痧減肥的方法比較簡單，如果不想找醫師，自己也可以進行刮痧。刮痧前要選好用具，用具的選取，主要是根據刮痧部位皮膚的粗厚、柔嫩的不同，肌內脂肪的豐厚寡薄的差別，分別選用堅硬、柔軟的用具，有些部位還可以用手指來代替。民間常用的刮具是瓷器類和金屬類的硬幣等。現代人用的比較多的，第一種是牛角，比較硬滑，使用起來極其方便，推薦使用這種東西進行刮痧。第二種就是玉石，刮痧時通常用的都是軟玉。這兩種器具市麵上很常見。
為了使刮痧更舒適、有效，在刮痧時需要輔助的東西，那就是刮痧油，一般使用的是水、潤膚劑或精油。另外，刮痧有局部減肥的效果，它在調理整個身體機能的同時，可以針對局部進行刮痧，達到瘦身的目的。那麼，常用的肥胖刮痧部位都有哪些呢？
刮痧腹部減肥的穴位有中脘和關元穴。刮痧要由上而下，背部主要刮腎俞穴，小腿部主要刮三陰交、豐隆穴。中脘穴位於人體上腹部，上正中線上，即胸骨下端與肚臍連接線的中點。關元穴位於腹部，從肚臍到恥骨間畫一條直線，分成五等分，此穴就位於肚臍往下的五分之三處。腎俞穴位於腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。三陰交位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。尋找豐隆穴時，首先五指並攏，小指末節按足外踝最高處，一直沿膝蓋方向移動，大拇指觸到腓骨（鼓起來部分）下，小指尖的位置就是豐隆穴。此穴有抑製饑餓的作用。
找到了相應的穴位後，就要了解刮痧的基本方法及特殊部位的刮痧方法。
第一，拿刮痧用具的方法。
用手掌握著刮痧板，若針對的瘦身的部位，則將刮痧板厚的一麵對著手掌，如果是全身調節，則將薄的一麵對著手掌。
第二，刮拭方向。
當對頸、背、腹、上肢、下肢部位刮痧時從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭。背部刮痧一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經和夾脊穴；肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮，也可先對穴區內督脈及兩側膀胱經附近的敏感壓痛點采用局部按揉法，再從上向下刮試穴區內的經脈；腰部可用刮痧板的整個邊緣或三分之一邊緣，自左側依次向右側刮，如果有內臟下垂的情況，則應由下向上刮試；四肢刮痧時，由近端向遠端刮試，如果特殊浮腫，應從肢體末端向近端刮試，在關節骨骼凸起部位應順勢減輕力度。
第三，補刮瀉刮。
一般來講，順著經絡的走行進行刮拭，即為補刮。逆著經絡的走行進行刮拭即為瀉刮。具體刮法則根據不同的需要來調整。如果是瘦身，則一般是補刮。
提到瘦身，最讓人頭痛的部位莫過於腿部了。其實，也可以用刮痧法進行簡單有效的瘦腿。《黃帝內經》裡曾提到過：“陰勝則陽病，陽盛則陰病，陽盛則熱，陰盛則寒。”也就是說，一般有粗腿的人，屬於內寒體質。這種體質的人，在冬季手腳容易冰涼，體內虛寒、陽氣不足。這時候，人體內的能量容易聚集在發冷的部位，這樣長期以來，容易造成發冷部位的肥胖，這也是胖人都說需要脂肪來保暖的原因。而體型較瘦的人則體內陰陽平衡，血液暢通。刮痧的過程就是幫助人體提升陽氣，改善氣虛的過程，當陰陽平衡，氣虛不足時，能量的消耗就能變得正常，從而使腿上的脂肪逐漸變少。
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