【10 克製衝動行為，管理好自己的情緒——每個成年人都該有的情緒急救包】
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在感覺最衝動的時候，最好不要采取任何行動
延遲衝動的一些策略
情緒平穩後做一些自我反思
在感覺最衝動的時候，最好不要采取任何行動。因為強烈的感覺往往會造成一種“管狀視力”，讓我們的眼裡隻剩下刺激我們的這一件事情。這個時候，我們拋棄了更加廣闊的生活視角，短期目標突然變得比長期目標重要得多。
例如，你因為收到意外賬單而感到非常焦躁，那麼你可能會忘記戒煙的決心，並在此刻抽一支煙來安慰自己。或者你可能忘記自己的長期目標是不讓你的老母親擔心，然後打電話向她傾訴被賬單困擾的事情，令她為你擔心。之後，你不僅會對收到賬單感到沮喪，還會因為無視自己的決心而感到內疚。
有時，應對當前問題的藝術不是采取行動，如果你處於憤怒的狀態，很可能暫時失去理智，那樣隻會使情況更糟糕。
當你處於強烈的情緒狀態時，試著控製自己的感覺而不是做一些魯莽的事情，這是可以通過反複練習實現的。像獲得任何其他技能一樣，你也可以通過訓練獲得這種“克製衝動”的技能。
當你的情緒如此強烈，以至於你無力招架時，為了避免你在能夠理智思考問題之前就輕率地采取行動，掌握一些能夠幫助你延遲這種衝動的策略就顯得尤為重要。這裡有一些策略可供參考。
延遲衝動的策略
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·洗一個熱水澡或者用熱水泡腳。
·數到十。
·跑步。
·給朋友打電話。
·禱告。
·播放最喜歡的音樂，最好跟著音樂一起哼唱或者跳舞。
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