的特性或多或少都會讓他們和社會失去聯繫。如果將問題想得更加嚴肅一些，那麼內向者身上出現的很多缺點及各類問題往往都和獨處的習慣有關。獨處會剝奪個人社交的慾望，會壓製個人社交的能力；獨處會導緻個人更加專註於自身，專註於對問題的深入思考，同時養成敏感多疑的習慣，有時候顯得非常固執，有時候又容易受到外界的幹擾；獨處帶來了細節上的提升，但是過度專註細節又使得人們容易錯失全局觀念；獨處帶來了執行力和精益求精的品質，但是又容易引發拖延，還會破壞團隊合作氛圍。
顯而易見，喜歡獨處、喜歡脫離群體的特質，成了內向者身上最大的標籤，而這種標籤讓他們身上的優勢和缺點非常分明。為了改變這些缺點，為了突破自身的局限，就需要重點解決“獨處”的問題，要確保自己在追求個人空間的時候不會脫離社會群體。
這樣的改變首先應該從觀念上的轉變開始，比如內向者常常會將社交與工作聯繫在一起，認為隻有在工作需要的時候才值得與人交往，才值得參加與之相關的社交活動。但是生活並不總是工作，生活並不是某個學術研究，生活也並不是一種高端對話，真正的生活帶著一點兒隨意、一點兒輕鬆。因此有時候內向者需要放下自己追求深層次對話的思維，應該適當接受一些沒有多大價值和營養的生活話題。真正意義上的社交可以是天馬行空的對話，也可以是無邊無際的話題拓展。
內向的人喜歡和家人、朋友及少數生意夥伴一起交談，但是內向者不應該僅僅將自己的社交圈局限在這些人身上。平時有空就出去走一走、看一看，和遇見的人聊聊天，對方可以是同事、同學、鄰居或者陌生人。彼此之間可以閑聊，話題也不要局限在工作或者某些高端問題上，聊一聊天氣，聊一聊遊戲，聊一聊美食和旅行，或者聊一聊家庭生活與孩子，這些內容雖然沒有什麼深度，卻是增進彼此關係的重要因素。
心理學家在給抑鬱症患者開出的藥方中通常提到這樣一味“葯”——多出去與人接觸，尤其是陌生人。這是打開胸懷和眼界的一種方式，是一種開放個人狀態、接納社會與生活的好方法，或者簡單來說，就是增加個人與外界的接觸，強化外界的刺激。當一個人嘗試著走出房門去接觸外麵的世界和外麵的人時，他就已經開始同自身的習慣做鬥爭了，已經在嘗試著脫離心理舒適區，去給自己一些額外的刺激來建立新的習慣了。
和外界接觸的方式有很多種，比如每隔一段時間參加一次聚會，一個月或者半個月都可以，約上要好的朋友或者同事一起聚餐，大家可以在聚餐的時候徹底放下工作和生活中的壓力，談論一些更輕鬆的話題。事實上，有很多內向者都聲稱自己之所以願意與人交流就是因為各種各樣的聚會提升了膽量。
一些心理學家會特別建議內向者和陌生人一起去旅行，這是一個比較另類的方法。和陌生人在一起可以提升自己的社交慾望，畢竟一路上可以相互幫助，相互扶持，同時能夠成為很好的交流對象。旅行的目的就是獲得更多的外界知識，增加外界的刺激，這些刺激不一定就是複雜的社會交往，有時候單純地看風景也會讓人對自己精神世界以外的東西產生興趣。
此外，內向者可以經常去人多的地方待上一段時間，比如去廣場上散步，去超市逛逛，去參加一些社會活動。這樣做的目的就是感受人群的氣氛，增強個人對公眾環境的抵抗力，避免產生膽怯、害羞、不自在等反應。
需要注意的是，對於內向者來說，長時間待在社交場合往往讓人感到非常折磨，整個上午或者整個晚上都待在人群中會讓他們感到沮喪，尤其是麵對一些不認識或者不熟悉的人時，更加會感到不知所措。為了確保自己可以逐漸適應這種社交環境，內向者可以給自己定一個社交時間，比如半個小時或者一個小時。在出發之前隻需要告訴自己：“好吧，我就待一個小時，一個小時之後我就可以回家。”由於事先做了這樣的約定和承諾，他們就不太容易在社交過程中早早離開。事實上，當人們開始給自己強製性地約定好一個時間時，他們的主動性就已經獲得提升了。隨著社交次數的增加，時間也可以相應地增加，這個時候他們就會慢慢產生適應性。
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