好就會錯失一切機會，那些敏感的人同樣擔心外界的反應。總而言之，內向者的一個最大問題就是希望儘可能獲得較少的外界刺激，這是確保他們能夠安然處在內心世界和情感體驗中的基本前提。一旦外界的刺激增加，他們就會很容易受到幹擾，而這就是恐懼產生的根源之一。
很多內向者能夠意識到身上存在的問題，並為此感到羞愧和自卑，但很多時候也會陷入對自身的誤解和恐懼中。解除這種恐懼的方式從來不是逃避，不是相對柔和的心理引導，而是直擊自己的弱點——去做一些自己不喜歡做的事情。從心理學的角度來說，就是一個人越是害怕做什麼，那就越要做什麼，果斷地打破心理舒適區。雖然這種方式有些粗暴，但往往很實用，對於引導內向者走出生活的困境有很大的幫助。
前麵幾節分別談到了直麵缺點、適當出去走走、主動交流及獲得外界幫助，第一個內容是一種最基本的自我認知態度，這是自我調整的基調；第二個、第三個是避免從獨處走向孤僻的良方，主動增強與外界的接觸，適當突破局限；第四個則是人們主動從外界獲得能量的法門。相比之下，做一些自己不喜歡做的事情更加直接，它既包含了前麵幾種方法和策略，也強化了自己的意誌力與行為。
那麼具體該如何去做自己不想做的事呢？
第一步，列出自己不喜歡做但必須麵對的事情。對於內向者來說，團隊合作、演講、與陌生人愉快地交談，或者在公共場合待上幾個小時，這些都是他們竭力避免去做的事情。這些事情會帶來能量的消耗，會讓他們產生不舒服的感覺，甚至可能還會影響他們的生活狀態和工作狀態。內向者應該主動列出相關的事項，並將所有的事項進行標註，接下來他們應該做好隨時應對的心理準備並下定決心。
第二步，轉換想法，將這些不想做的事當成人生的挑戰。從心理的角度來分析，當一個人麵對或者做一些自己不想做的事情時，最大的壓力來自內心的想法，主要是看個人究竟是如何看待這種行為的。如果內向者認為這樣的行為毫無意義，隻會讓自己陷入困境和掙紮之中，那麼他們就會表現得抗拒；如果他們認為這是生活中的一種挑戰，且有助於自己在突破中獲得更多成長的空間，那麼他們就會更容易接受。當內向者從觀念上做出改變和突破的時候，他們就會樂於打破心理舒適區的壁壘。
第三步，從一些簡單的調整開始，也就是說堅持循序漸進的原則。通常情況下，內向者應該對所有列出來的事項進行分析，然後按照難易程度排列好順序。對於內向者來說，適應這種改變需要一個過程，因此從一開始應該選擇一些難度不大的事情去做，比如和鄰居進行溝通，與小販討價還價，在上班途中嘗試著和路人打招呼，這些調整並不是很困難。一旦做到了這些，那麼就可以嘗試難度更大的項目了，比如參加大型社交活動，與人合作一個大項目，在陌生人麵前表演或者演講，又或者獨自主持一個大型的活動。內向者可以依據自己的抗拒心理和不適程度適當做出調整，循序漸進地做出改變。
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內向者如果想要獲得突破，就要主動麵對和解決那些不願意做的事情，而做自己不願意做的事情，就要果斷地堅持這個“三步走”的方式。
內容延伸：提升自己的鈍感力
社會上有一個非常熱門的詞：“鈍感”。作家渡邊淳一就寫過一本書叫《鈍感力》，在書中他對鈍感力做出這樣的解釋：“所謂‘鈍感力’，即‘遲鈍之力’，亦即從容麵對生活中的挫折傷痛，而不要過分敏感。當今社會是一個壓力社會，磕磕絆絆的愛情、如坐針氈的職場、暗流湧動的人際關係，種種壓力像有病毒的血液一樣逐漸侵蝕人的健康。鈍感力就是人生的潤滑劑、沉重現實的千斤頂；具備不為小事動搖的鈍感力，靈活和敏銳才會成為真正的才能，也才能讓人大展拳腳，變成真正的贏家。”
鈍感並不是真正意義上的遲鈍，二者之間有很大的區別，在心理學上通常會使用ABC理論類比來進行解釋：A表示客觀發生的激發事件，即個人依靠感官係統能夠直觀感知到的事物；B是大腦對感官傳來的數據和信息進行處理的過程，它代表的是一種理性分析的思維；C則是一種結果，包括個人的行動、情緒表現等輸出內容。遲鈍的人往往隻停留在激發事件的感知這個階段上，或者一些人可能連激發時間也不知道，他們對於事物的感知能力非常薄弱；而鈍感力則是指對激發事件有一定的了解，不會感到太敏感，但是會進行理性分析，然後在行動中直接表現出來。
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