1 大米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡2小時；南瓜洗淨，去皮去籽，切成小塊；紅棗用溫水洗淨，去核，切碎。
2 將全部材料倒入豆漿機中，攪打成漿並煮沸，濾出即可。
貼心提示 增加糯米可以為此米糊增加黏稠度。南瓜含有豐富的鋅，鋅是腎上腺皮質激素的固有成分，是人體生長發育的重要物質。
材料 胡蘿卜、綠豆各20克，大米40克，蓮子10克，清水適量。
做法
1 綠豆洗淨，用清水浸泡4小時；大米淘洗乾淨，浸泡軟；胡蘿卜去皮洗淨，切成粒；蓮子泡軟去心，洗淨。
2 將所有材料倒入豆漿機中，加適量清水攪打成漿並煮沸，濾出即可。
貼心提示 胡蘿卜不要過量食用，大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。
材料 熟黑芝麻300克，大米100克，枸杞10克，白糖、清水各適量。
做法
1 將熟黑芝麻磨成細末；大米洗淨，晾乾後入鍋炒香，然後磨成大米粉；枸杞洗淨。
2 鍋內加水燒沸，加入大米粉和黑芝麻粉攪勻，待再次燒開後加入白糖，攪勻盛出，撒上少許枸杞即可。
貼心提示 黑芝麻和大米一定要細細研磨，有助於營養被身體吸收。
材料 熟花生仁100克，熟黑芝麻50克，牛奶30毫升，開水、澱粉、白糖各適量。
做法
1 熟黑芝麻用攪碎機打碎，放入鍋中，加入開水、白糖、牛奶調勻，加蓋，以大火煮8分鐘。
2 加入澱粉調勻，加蓋，以大火煮2分鐘，撒上熟花生仁即可。
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貼心提示 花生仁和黑芝麻都預先用炒鍋炒香，磨出的粉糊又香又細。芝麻含有豐富的卵磷脂成分，可使皮膚滑嫩、永葆青春。
材料 何首烏、黑芝麻各200克，紅糖、清水各適量。
做法
1 何首烏片烘乾，研成末；黑芝麻炒酥碾碎。
2 淨鍋置中火上，添清水，將何首烏粉煎沸，加入黑芝麻粉、紅糖熬成糊即可。
貼心提示 何首烏忌與豬肉、豬血、蔥、蒜、白蘿卜同食。芝麻所含脂肪的70%～80%都是不飽和脂肪酸，相比於飽和脂肪來說芝麻油比較健康。
材料 大米100克，腰果、花生仁各25克，清水適量。
做法
1 大米洗淨，浸泡；花生仁、腰果洗淨。
2 將所有材料放入豆漿機中，添水，按“粉糊”鍵，待糊成，煮熟裝杯即可。
貼心提示 發黴的花生一定不能吃，因為含有一類致癌物——黃曲黴毒素，容易致癌。
材料 黑米100克，大米、熟黑芝麻各50克，清水適量。
做法
1 黑米、大米洗淨，浸泡1小時。
2 將所有食材放入豆漿機中，加水攪打成糊，燒沸盛出即可。
貼心提示 黑芝麻一定要炒熟再製成豆漿。
材料 大米100克，薏米80克，黑芝麻、核桃仁、杏仁、蜂蜜、清水各適量。
做法
1 大米、薏米分別淘洗乾淨，浸泡2小時；黑芝麻、核桃仁、杏仁分別用小火炒香。
2 將上述原材料一同放入豆漿機，加入適量水，使用豆漿機的“粉糊”功能，製成米糊並煮熟。加入蜂蜜調味即可。
貼心提示 大米和薏米預先浸泡，更容易打出細膩的粉糊。
材料 紅豆100克，蓮子50克，白糖、水澱粉、清水各適量。
做法
1 紅豆洗淨，用高壓鍋壓熟，紅豆湯盛出待用；蓮子洗淨，泡軟。
2 將紅豆、蓮子一同放入豆漿機，加適量紅豆湯、白糖一起打碎成泥。
3 將紅豆湯煮開，用水澱粉勾芡，加入紅豆蓮子泥攪勻煮熟即可。
貼心提示 調味時，可以將白糖換成蜂蜜。
材料 蓮子60克，牛奶200毫升，白糖、清水各適量。
做法
1 將蓮子洗淨去心，晾乾後磨成粉，加入少量清水調成蓮子糊。
。沸煮，糖白入放，奶牛入注中鍋 2
。可即熟煮，拌攪斷不並，中鍋入倒慢慢糊子蓮將 3
。效功的樣同有具，實芡為換可也子蓮的裡這 示提心貼
。量適各水清、糖冰，升毫002奶牛鮮，克51藥山，克05米糯，克001麻芝黑 料材
法做
。香炒鍋入，淨洗麻芝黑；中水清泡，粒顆切，淨洗皮去藥山；泡浸，淨洗米糯 1
。可即熟煮糖冰入加，濾過，拌攪，水和奶牛鮮入加，機拌攪入放料材述上將 2
。養營需所日每充補，碗小一日每，次一日每 示提心貼
。量適糖白，升毫051奶牛，根1蕉香，克05糝米玉 料材
法做
。糊成打機漿豆入放，皮去蕉香 1
。可即勻調泥蕉香入倒再，沸煮勻調中鍋入放糖白和糝米玉、奶牛將 2
。熟煮奶牛和糝米玉把要定一 示提心貼
。量適水清，片5片薑，克05麻芝黑，克001米小 料材
法做
。淨洗麻芝黑；泡浸，淨洗米小 1
。可即出盛熟煮，成糊待，鍵”糊粉“按，中機漿豆入放料材有所將 2
。收吸體人被能才素養營的麻芝，碎碾它把有隻，膜的硬稍層一有外麻芝黑 示提心貼
。量適各水清、糖白、麻芝黑，克03米大，克06葚桑 料材
法做
。粉成磨研別分米大、麻芝黑；部莖掉去，淨洗葚桑將 1
。可即味調糖白加，後狀糊成煮，煮攪料材有所入倒，開燒水注中鍋 2
。鍋粘免以，拌攪子勺用斷不好最，時製煮 示提心貼
05各麻芝黑、豆黑，克001米大 料材
