天然蔬果的健康效益

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中,榨成梨汁。

2 再加入桃肉、蜂蜜,攪勻即可。

貼心提示 在榨好的果汁中加入少量的鹽,可以保持其鮮豔的顏色。此款果汁維生素C豐富,可增加人體對鐵的吸收。

材料 桃子半個,杏仁粉末半小勺,豆奶200毫升,蜂蜜1小勺。

做法

1 將桃子洗淨後去皮,去核,以適當大小切塊。

2 將所有材料放入榨汁機內一起攪打成汁,濾出果肉即可。

貼心提示 此果汁沉澱物較多,一定要搖勻後再飲用。加入甜瓜,味道會更好。

材料 桃子1個,蘋果1個,檸檬半個。

做法

1 將桃子洗淨,對切為二,去核;蘋果去掉果核,切塊;檸檬洗淨,切片。

2 將蘋果、桃子、檸檬放進榨汁機中,榨出汁即可。

貼心提示 可加入適量鹽進行調味。

材料 草莓180克,蜂蜜適量,豆漿180毫升。

做法

1 將草莓洗淨,去蒂。

2 在榨汁機內放入豆漿、蜂蜜,攪拌20秒。

3 將草莓放入,攪打1分鐘即可。

貼心提示 最好選用果肉堅硬、富有光澤、形狀呈圓錐形的草莓。

材料 草莓10顆,柳橙1個,鮮奶90毫升,蜂蜜30克,碎冰60克。

做法

1 草莓洗淨,去蒂,切成塊。

2 柳橙洗淨,對切壓汁。將碎冰除外的材料放攪拌機內,快速攪30秒,最後加入碎冰。

貼心提示 用流動自來水將草莓連續衝洗幾分鐘,可以把草莓表麵的病菌、農藥及其他汙染物除去大部分。

材料 草莓10顆,原味優酪乳250毫升。

做法

1 將草莓洗淨,去蒂,切成小塊。

2 將草莓和優酪乳一起放入榨汁機內,攪打2分鐘即可。

貼心提示 製作草莓優酪乳時,可根據個人口味多加入一些草莓。

材料 草莓6顆,水蜜桃50克,菠蘿80克,涼開水45毫升。

做法

1 將草莓洗淨;水蜜桃洗淨,去皮,去核後切成小塊;菠蘿去皮,洗淨,切塊。

2 將所有材料攪打均勻即可。

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貼心提示 菠蘿皮較難削掉,最好先用水果刀將其劃成三角形,然後一個一個挑去。

材料 草莓6個,貢梨1個,檸檬半個,冰塊適量。

做法

1 將草莓洗淨,去掉蒂;貢梨去皮,去核,切塊;檸檬洗淨,切片。

2 將準備好的草莓、貢梨倒入榨汁機內。加入敲碎了的冰塊和檸檬,攪拌均勻即可。

貼心提示 不要購買畸形草莓。

材料 柳橙2個。

做法

1 柳橙用水洗淨,切成兩半。

2 用榨汁機擠壓出柳橙汁。

3 把柳橙汁倒入杯中即可。

貼心提示 要選用皮薄、呈紅色或朱黃色,而且拿起來感覺重的柳橙。空腹時不宜食用柳橙,否則柳橙所含的有機酸會刺激胃黏膜。

材料 白葡萄50克,柳橙三分之一個,菠蘿150克,鮮奶30毫升,蜂蜜30克。

做法

1 將白葡萄洗淨,去皮,去籽。

2 將柳橙洗淨,切塊;菠蘿去皮,洗淨,切塊。

3 將所有材料放入榨汁機內,以高速攪打90秒,倒入杯中即可。

貼心提示 選用新鮮的柳橙更能保持其原汁原味,口感更好。

材料 柳橙2個,蘋果半個,雪梨四分之一個,水30毫升。

做法

1 柳橙去皮,切成小塊。

2 蘋果洗淨、去核,雪梨洗淨,去皮,均切成小塊。

3 把備好的柳橙、蘋果、雪梨和水放入果汁機內,攪打均勻即可。

貼心提示 加入白糖,味道會更好。

。許少塊冰,個1瓜香,個1橙柳,個1檬檸 料材

法做

。塊切,子、皮去橙柳;塊切,淨洗檬檸將 1

。汁成壓擠機汁榨入放瓜香、橙柳、檬檸將。塊切,淨洗瓜香 2

。味調味口人個依再,塊冰許少加中汁果向 3

。乳酪優許少入加可時汁榨 示提心貼

。量適各水、塊冰、橙柳,個4桃油,匙茶半薑的碎磨,匙湯1糖砂黃細 料材

法做

。打攪橙柳的好理處加,籽去,開切桃油;化溶糖至熱加鍋入水和薑的碎磨、糖砂黃細把 1

。可即漿糖和汁果入倒,塊冰入放子杯 2

。好更會道味,瓜木入加 示提心貼

。杯一之分三塊冰,個半檬檸,個3桃猴獼 料材

法做

。塊4成切個每,皮去,淨洗水用桃猴獼 1

。勻均打攪,塊冰和桃猴獼、檬檸入放中機汁果在 2

。可即片檬檸飾裝,中杯入倒汁桃猴獼把 3

。的綿綿軟擇選要不也,硬太要不好最桃猴獼的汁榨來用 示提心貼

。片2葉荷薄,個半果蘋,個1桃猴獼 料材

法做

。塊切,核去,皮削果蘋;塊4成切,皮削,淨洗桃猴獼 1

。可即汁成打攪,果蘋、桃猴獼入加再,碎攪中機汁榨入放,淨洗葉荷薄將 2

。用食宜不,爛腐或熟過已示表,象現氣脹有若桃猴獼。桃猴獼鮮新的色綠嫩是處蒂接用選要 示提心貼

。升毫031奶酸,個1橙柳,個1桃猴獼 料材

法做

。皮去,淨洗橙柳 1

。肉果出取,開切,淨洗桃猴獼將 2

。可即勻攪,汁榨起一奶酸及肉果桃猴獼、橙柳將 3

。量分的奶酸加增來好喜人個據根可 示提心貼

。根1蕉香,個1橙柳,個1桃猴獼 料材


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