天然蔬果的健康效益

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做法

1 柳橙洗淨,去皮;香蕉去皮。

2 獼猴桃洗淨,切開取果肉。

3 將柳橙、獼猴桃果肉及香蕉榨汁,攪勻。

貼心提示 要選擇果皮呈黃褐色,富有光澤且果毛細而不易脫落的獼猴桃。

材料 哈密瓜半個。

做法

1 哈密瓜洗淨,去籽,去皮,並切成小塊。

2 將哈密瓜放入果汁機內,攪打均勻。

3 把哈密瓜汁倒入杯中,用哈密瓜皮裝飾即可。

貼心提示 挑選哈密瓜時用手摸一摸,如果太硬則不太熟。

材料 哈密瓜40克,柳橙1個,鮮奶90毫升,蜂蜜8毫升,蘇打水20毫升。

做法

1 將哈密瓜洗淨,去皮、子,切塊。

2 柳橙洗淨,切開。

3 將哈密瓜、柳橙、鮮奶放入榨汁機內攪打3分鐘,再倒入杯中,與蘇打水、蜂蜜拌勻即可。

貼心提示 選哈密瓜時可用手輕輕按壓瓜的表麵,不易按下去的為佳。

材料 木瓜半個,菠蘿60克,檸檬汁適量,冰水150毫升。

做法

1 將木瓜和菠蘿去皮後洗淨,切塊。

2 將所有材料放入榨汁機一起攪打成汁。

貼心提示 不宜用冷藏後的木瓜榨汁。體質虛弱及脾胃虛寒的人,容易出現腸胃不適或腹瀉現象。

材料 杧果1個,豆奶300毫升,檸檬汁適量,蜂蜜1~2湯匙,碎冰適量。

做法

1 杧果洗淨,削皮,去核,取果肉,加豆奶、檸檬汁、蜂蜜,攪打至起沫。

2 加些蜂蜜、碎冰,倒入杧果豆奶汁。

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貼心提示 將果汁放入冰箱冷藏半小時口感更佳。

材料 聖女果200克,杧果1個,冰糖5克。

做法

1 杧果洗淨,去皮,去核,切塊。

2 聖女果洗淨,去蒂,切塊。將所有材料攪打成汁,加入冰糖即可。

貼心提示 要選用自然成熟、表皮顏色均勻、有香味的杧果。加入冰水,味道會更好。

材料 菠蘿200克,檸檬汁50毫升。

做法

1 菠蘿去皮,洗淨,切成小塊。

2 把菠蘿和檸檬汁放入果汁機內,攪打均勻。

3 把菠蘿汁倒入杯中即可。

貼心提示 要選擇飽滿、著色均勻、聞起來有清香的果實。

材料 菠蘿50克,沙田柚100克,蜂蜜少許。

做法

1 將菠蘿去皮,洗淨,切塊。

2 將沙田柚去皮,去籽,切塊。

3 將準備好的材料攪打成汁,加蜂蜜拌勻。

貼心提示 如果喜歡菠蘿味濃一點,可以多加一些菠蘿進行榨汁。成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色。

材料 獼猴桃1個,水蜜桃1個,菠蘿2片,優酪乳1杯。

做法

1 獼猴桃洗淨,去皮,切塊;水蜜桃洗淨,去皮、去核,切塊。

2 將所有材料放入榨汁機中,榨成汁即可。

貼心提示 用冷藏過的獼猴桃榨汁口感會更好,或者加少許鹽,味道也會更好。

材料 檸檬2個,蜂蜜30毫升,涼開水60毫升。

做法

1 將檸檬洗淨,對半切開後榨成汁。

2 將檸檬汁及其他材料倒入有蓋的大杯中。

3 蓋緊蓋子搖動10~20下,倒入小杯中即可。

貼心提示 要買軟軟的檸檬,不要買太硬的檸檬,太硬的檸檬會很酸。

材料 草莓200克,葡萄250克,櫻桃150克,冰塊適量。

做法

1 將葡萄、櫻桃、草莓洗淨。

2 將葡萄切半,把大顆草莓切塊,然後與櫻桃一起放入榨汁機中榨汁。

。可即飾裝桃櫻、塊冰加,中杯璃玻入倒品成把 3

。桃櫻的滿飽鮮光、蒂果有連擇選要 示提心貼

。量適各片梨、塊冰、水開、蜜蜂,個1榴石,克51椒胡甜的碎磨,個2梨 料材

法做

。汁成打攪起一者三;子榴石取,皮去開切榴石;椒胡甜拌攪水開許少以;塊切,皮去,淨洗梨 1

。可即片梨、塊冰加杯裝,拌攪蜜蜂入倒 2

。好較的深較澤色麵表皮果且重較量重、滿飽實果以榴石 示提心貼

。個1各檬檸、果蘋、榴石 料材

法做

。塊切,核去,淨洗果蘋將;實果出取,皮的榴石開剝 1

。可即汁榨,機汁榨進放檬檸、榴石、果蘋將 2

。好更會道味,塊冰入加。皮的榴石開剝快很能樣這,圈一切上頂榴石在形環子刀用 示提心貼

。升毫004水開涼,個一之分四檬檸,個2子李 料材

法做

。機汁榨入放起一子李和,皮去,開切,淨洗檬檸;核去,皮削,淨洗子李將 1

。可即中杯入倒,渣果掉濾,勻攪分充,蓋杯上蓋,入倒水開涼將再 2

。止為碎攪果水到直,關開開打再住按機汁榨把要定一 示提心貼

。許少奶牛,量適蜜蜂,個6子李 料材

法做

。肉取核去,淨洗子李將 1

。中機汁榨入放奶牛、肉子李將 2

。可即勻均拌攪,蜜蜂入加再 3

。口爽味美更汁果的來出榨樣這,塊冰量少加可 示提心貼

。升毫06水開涼,克05蘿菠,克051果龍火 料材

法做

。塊小成切,肉果出挖後開切半對,淨洗果龍火將 1

。塊小成切肉果將後淨洗,皮去蘿菠將 2

。可即鐘分3打攪速高以,內機汁榨入放料材有所把 3

用飲馬立要後之好榨汁果 示提心貼


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