【如何讓吃苦變輕鬆一些】
------------------------------------------
所有活著的人都無法避開各種苦累，比如炎熱、寒冷、疼痛、辛苦的勞動等，我們常常因為害怕苦累而焦慮，而壓力重重，而懶惰拖拉。通過多年的研究與實踐，我發現我們完全可以運用心法的力量讓吃苦變成一件比較輕鬆的事情。麵對苦累，當你壓力較大時，你隻要去默念一句話，你的心情就一定會立馬變得輕鬆很多。
同樣是從事體力活動，為什麼旅遊玩耍時我們常常不會覺得太累，而工作勞動時我們更容易覺得累呢？因為旅遊玩耍時我們的心情往往是輕鬆而愉悅的，而工作勞動時我們的心情往往容易變得壓抑與沉重。由此我們得出一個結論：心態的好壞是會影響一個人身體狀態的，心情越放鬆，體力就會越充沛，而心理壓力越大，身體就越容易疲勞。所以麵對苦累，如果你想讓自己的身體不容易疲勞，想讓自己的身體變輕鬆一些，那麼你就必須儘力擺脫內心的焦慮與害怕。那麼麵對苦累帶來的焦慮與害怕，我們該如何去化解它呢？
剛剛進入夏季時，你常常會因為天氣太熱而難受，而充滿焦慮，認為隨著氣溫的上升，自己可能會越來越難受，可是當夏季快結束時，你卻常常會發現夏天雖然很熱，但它並沒有想象中的那麼難熬。為什麼呢？因為身體的耐熱能力會隨著氣溫的上升慢慢增強，當耐熱能力增強以後，人的身體當然就不會覺得那麼難受了，當然就會變得輕鬆很多。比如炎熱時出汗其實就是身體在以散熱的方式增強耐熱能力。正因為這個原因，所以剛剛進入夏季，也就是天氣剛開始變熱時，由於你身體的耐熱能力還沒有獲得提升，所以你就容易覺得熱，而當你承受一段時間的炎熱天氣以後，由於你的耐熱能力有所增強了，所以你就不會覺得那麼難受那麼熱了。
因為“身體的耐熱能力會隨著氣溫的上升慢慢增強”，所以天氣炎熱時，你從空調房內剛走出去的那一刻，有時你感覺自己像進入了火爐一樣，但沒過一會兒你就不會覺得那麼炙熱了。當氣溫上升時，身體的耐熱能力會隨之慢慢增強，同樣的道理，當氣溫慢慢下降時，身體忍耐寒冷的能力也會隨之增強，所以寒冬季節也同樣沒有想象中的那麼難熬。比如在寒冷的冬天，你從暖和的被窩裡剛鑽出來的那一刻往往是最冷的，最難受的，可過不了多久你就不會覺得那麼冷了。再比如冬泳看似很冷，但是它並沒有我們想象中的那麼難受與可怕，因為每一個人的身體天生就具備強大的忍耐寒冷的能力。冬泳時，當你忍耐寒冷的能力通過低溫的刺激，完全被激發出來以後，你就不會覺得那麼冷了。當然冬泳鍛煉必須以循序漸進的方式進行。
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
對於較長時間沒有乾過體力勞動的人而言，當他去從事體力勞動時，一開始，他可能會一天比一天累，但堅持一段時間（有時需要幾天或者十多天）以後，他的身體往往會慢慢變輕鬆一些，因為他的體力會隨著勞動強度的增大慢慢增強，體力增強以後當然就不會覺得那麼辛苦了。對於較長時間沒有從事過體力勞動的人而言，由於從事體力勞動的前段時間是最辛苦的，所以在這段時間內他應該儘可能多休息，因為增強體力是需要一個過程的。當然，從事體力勞動時，隻有在正常情況下，身體上難受的感覺才會先增大然後慢慢減輕，而當你生病了或勞動強度過大時，你可能會越來越累、越來越難受，然後你可能也就難以堅持下去了。不過非正常情況一般是很少的，所以我們不必要太擔心。
。累更得覺會就而繼，小弱更得變會就也力體的他，時態狀慮焦或觀悲於處理心的人個一當。怕害很、抑壓很會就心內的們我，下響影的導誤理心種這在。受難很直一會程過的累和苦受承為認誤會常常們我，理道個這白明不果如。多很輕減間瞬會定一怕害與力壓的中心你麼那，”短較比會往往間時的受難常非“到想要隻你，時大較力壓你當，等動勞力體或熱炎、冷寒對麵。些一服舒、些一鬆輕變慢慢會才後然，力乏憊疲會天幾好連一能可體身的你始開一，應適不很於由，時熱炎很得變然突氣天當如比，間時的長更或天幾要需能可它時有但，時床起天冬如比，兒會一就，短很會能可它時有，”短較比“的說所我。累麼那，受難麼那的中象想有沒並而，短較比會往往間時的受難常非說是就也，些一鬆輕變會往往體身後間時段一應適，下提前的限極受承體身出超不在，時累和苦受承以所，強增然自大增的求需著隨會量力與力能受承的體身為因
。多很鬆輕得變會就然當情心的我，量力股這了有，量力股一滿充間瞬會就心身的我而繼，敢勇很強堅很得變會就心內的我，時受承以可定一己自到想我當，的受承以可定一是都累苦的有所，下況情般一以所，等傷受體身、泳冬如比，累苦的大巨很似看些一是怕哪，的限極受承體身出超會不是都累苦的有所乎幾，中活生常日的們我在為因？呢樣這會麼什為。多很輕減之隨會便力壓理心後然，量力股一滿充間瞬會就體身與裡心的我，”受承以可定一就我限極受承體身出超不“己自訴告要隻我，時大較力壓而從受難太體身為因我當，等勞疲、冷寒如比，累苦對麵：下一驗體起一我跟以可家大，法示暗理心的奇神個這麵下。的成造而從己自信相不，小弱很己自為認誤他為因是往往，人的作工苦辛事從能不，勞耐苦吃能不己自為認，小弱不並都本原人個一每以所。力能的累和苦受承的大強備具就生天體身的人為因，們它受承以可定一就們我，限極受承的體身出超不要隻？嗎們它受承去力能有們我是但，累很，受難很會時有體身的們我然雖，時動勞力體事從或痛疼、冷寒受承
就你，變改得獲會定一就情心的你，話句這念默去心用要隻你。受承以可定一就我限極受承體身出超不，短較比會往往間時的受難常非：己自示暗去此如你請，時大較力壓而從，等動勞力體或痛疼、熱炎、冷寒怕害為因你當
