【改善虛弱體質隻需一句話】
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以前我的體質不算太好，從事體力勞動時，身體容易疲勞，也容易感冒，而且感冒有時會持續一段很長的時間。不過自從我堅持鍛煉以後，我的體質與耐力比以前強多了，比如我幾乎沒有患過嚴重的感冒，就算感冒了也從不需打針吃藥，很快便可以康複。堅持鍛煉確實給我帶來了太多的輕鬆與健康。在我沒有發現下麵這個簡單卻神奇的心法之前，雖然我知道堅持鍛煉很重要，但卻總是難以堅持下去，因為鍛煉確實有一點累，所以很容易放棄。
大家應該都有過這樣一種體會：跑步、爬山、做仰臥起坐等鍛煉過程中你常常會覺得有點累、有點辛苦，但適當鍛煉過後你常常會覺得比較輕鬆比較舒服。通過這個體會我找到了我們不能堅持鍛煉的原因以及解決方法。方法雖然很簡單，但效果卻很神奇。大家或許會覺得在我的心理探索過程中，我發現的都是一些簡單的道理，其實是簡單還是深奧真的不重要，重要的是作用與效果。其實越是簡單的道理越是隱蔽，越是難以發現，要不然我為什麼直到快三十歲了才發現它呢？如果不是因為我堅持去研究與尋找，說不定一輩子也發現不了。那麼不能持續堅持鍛煉的原因是什麼呢？因為鍛煉時，我們想得最多的是鍛煉過程中的那些苦與累，雖然這種苦與累並不一定很嚴重，但如果不能擺脫內心對它的畏懼與包袱，那麼我們會經常因此而放棄鍛煉，而難以長時間持續堅持下去。讓自己輕鬆堅持鍛煉的心法又是什麼呢？提前去想象鍛煉過後的那種美好感受：鍛煉過後會很輕鬆很舒服，而且不易生病。
在《如何讓吃苦變輕鬆一些》一文中我介紹了克服怕苦怕累心理的心法，隻不過此種怕苦怕累心理主要是工作與日常生活所帶來的，那麼同樣是怕苦怕累，為什麼化解它的方法卻不一樣呢？很簡單，因為因工作與日常生活而產生的苦累我們是無法逃避的，而鍛煉身體所產生的苦累雖然並不一定很嚴重，但它卻是可以逃避的，不去鍛煉便是了。所以要想擺脫因鍛煉而產生的怕累心理，我們必須以心理引導的方式讓自己舍不得放棄鍛煉，放棄了就會失去更多快樂，放棄了就得承受更多痛苦。
自從我學會了提前去想象鍛煉過後的那種輕鬆與舒服之後，我完全克服了因怕累而對鍛煉產生的排斥與逃避心理，從而我一直在堅持一些體能鍛煉，很少間斷。在我沒有發現這個方法之前，我雖然鍛煉過很多次，但總是堅持不了多久又放棄了。
假如你的體質很虛弱，容易疲勞，容易生病，那麼你隻要按照我下麵的方法堅持鍛煉十天，你的身體狀態一定會發生明顯的變化，然後你一定會舍不得停止鍛煉。為什麼這樣講呢？因為我以此種方式完全改變了自己的虛弱體質，正因為效果很明顯，所以我如此堅持了十多年。我的鍛煉方式很簡單，蹲馬步、做俯臥撐、做仰臥起坐，每天早晚一次，每次也就幾分鐘，一般是做20個仰臥起坐，15個俯臥撐，蹲馬步以不讓自己感到太累為準，狀態較好時還會做幾個簡單的深蹲。為什麼我喜歡這些簡單的鍛煉方式呢？因為它不需要運動器材的協助便能完成，床上、沙發上都可以做這些鍛煉。另外，這幾種鍛煉方式配合進行的話，一個人的全身上下基本都鍛煉到了。我認為鍛煉最重要的在於堅持，而不是每次的運動量有多大，時間有多長，如果過於追求量，每一次都讓自己太累的話，我們反而難以堅持下去，最後什麼效果也沒有了，並且過度鍛煉會有害身體健康。
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