【自控力】045克服緊張情緒，學會放鬆自己45、克服緊張情緒，學會放鬆自己。
隨著社會的不斷進步和高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭變得越來越激烈。
優者生存，劣者淘汰。
麵對不斷變遷的事物，我們時常出現不知所措的緊張心理，這是社會文明的必然產物。
從生理心理學的角度來看，人若長期反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，很容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導緻大腦神經功能紊亂，有損於身體健康，如高血壓、動脈硬化、惡性腫瘤與呼吸係統病患等。
據國外的一項調查表明，在200名癌症患者中，72%的人都有過情緒緊張的經歷。
程剛是一位成功的生意人，他掌管著一家有著500多名員工的企業，雖然算得上是個成功人士，但他從來沒有放鬆過，按他自己的話說就是創業時不能放鬆，守夜時更不能放鬆。
妻子總是抱怨陳剛，家裡的錢多得下輩子都花不完了，你怎麼不能停下來陪陪我和兒子呢？
程剛對妻子的抱怨隻能一笑置之，在他看來，一家好幾百人的企業，如果稍有放鬆，便會出現各種危機。
他擔心的也有道理，他是公司的董事長，每天都需要查看和簽署大量的文件，如果其中的哪一個環節出現問題，都會遷移而動敗，他怎麼能掉以輕心呢？
下班回到家裡，陳剛根本不能去細細品味妻子為他做的飯菜，而是囫圇吞棗般地吃完飯，徑直走進書房，打開電腦，查看公司股票的變動和接受下屬們發給他的電子郵件。
股票上稍有小的波動，程鋼都會心跳加快，然後狠命地吸上幾口煙。
每每看到她這種緊張表情，妻子的心也會隨之加快，她多麼希望自己的丈夫能有一天輕鬆的時刻啊。
偶爾稱剛會和妻子、兒子坐下來看電視，但是總是心不在焉的，目光根本不在電視上，一會兒看看手機，一會兒看看窗外，總覺得會隨時有事情發生一樣。
城港有座讓人厭惡的別墅，有兩部豪華汽車，家裡有妻子照顧，公司有好幾位他親自挑選的得力助手。
按理說他完全能夠放鬆下來，但他卻不知該怎麼放鬆自己，總是神經緊張，像繃緊的弦一般，並且總是把工作中的緊張氣氛帶回家裡。
最後，陳剛終於累倒了，他不得不放下手上所有的工作，專心去療養院療養。
本以為公司可能會因為他的不在而一團糟，誰知公司的運轉比在他在的時候還要好。
一個人如果爭強好勝，事事都力求完善，勢必輕功，自然會經常感覺到時間緊迫、精神緊張。
對於這種情況，人們習慣上這樣勸慰當事人別緊張，有什麼大不了的。
然而，這種辦法幾乎是行不通的，有時會使當事人感到更加不安。
對某一件事情期望值過大、自我封閉等都會造成緊張情緒。
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當人們心情緊張時，不僅情緒上張煌失措，身體各部分的肌肉也會變得緊張僵硬。
工作盡可緊張，但心情仍需輕鬆。
當你肩負重任的時候，可以哼幾句輕鬆的歌曲在你寫文章寫累了的時候，不妨躺下來閉目養神。
心情越緊張，工作越做不好。
就好比一個口吃的人，當他悠閑自在地唱歌時，口吃也不見了再害羞的人，與他心愛的人談心時，也一定會娓娓動聽。
要想身體好、工作好，就一定要有輕鬆的心情。
既然放鬆自己能克服緊張情緒，那麼怎麼做才能使自己徹底放鬆呢？
1、轉移注意力覺得緊張的時候，閉上眼睛，放鬆軀體，做個深呼吸，泡個熱水澡，想想一天中最快樂的事情，使自己的注意力得以轉移，情緒得以放鬆。
如果有條件，可以去戶外做一些自己喜愛的運動。
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