46、情緒垃圾要果斷丟棄。
生活中不如意的事情比比皆是，各種負麵的情緒積累在我們心中，逐漸就會變成垃圾。
公司的辦公室有廢紙簍，家裡的廚房有裝菜根爛葉的垃圾桶，連電腦裡也有個回收站，沒用的東西都需要清理掉。
而人們這些情緒垃圾該怎樣處理呢？
情緒垃圾是看不見摸不著的，潛伏在每一個人的內心裡，不及時對其進行清理，日積月累，情緒垃圾就會填滿內心，發作起來，要麼引起情緒大爆發，導緻失控、失眠、抑鬱等要麼引發軀體癥狀。
比如很多人會莫名其妙的頭痛、胸悶或是全身不舒服。
經過診斷，很多病人都沒有氣質上的變化，而是心理、精神上受到消極思想的影響，如焦慮、失望、恐懼、不滿和嫉妒等，這些都屬於情緒垃圾。
對於情緒垃圾，最關鍵的就是要及時處理掉它。
準備一個情緒垃圾桶，把隨時產生的負麵情緒都裝進去，毫不猶豫地丟棄。
少了那些情緒垃圾的拖累，我們的內心便會輕鬆起來。
南浩今年剛大學畢業，正是血氣方剛的年齡，總是容易跟別人發生衝突。
一個周末的晚上，南浩隨父親去一位長輩家裡拜訪，那位長輩是父親的老同事，兩個人一見麵便寒暄起來。
南浩，來喝一杯我剛泡的鐵觀音吧。
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張叔叔見南浩在一旁獨自玩手機，忙過來招呼他。
張叔叔氣定神閑的端起小茶壺，開始把茶倒入拿好麵前的小茶杯裡。
南浩放下手機，目光也轉移到眼前的茶杯上。
張叔茶滿了，麵前的茶杯被斟滿了茶水，甚至開始一到桌子上，可張叔叔卻沒有要停止的意思，南浩便忍不住驚叫起來。
張叔叔微笑著看了一眼南浩，端起茶杯，把茶水倒進了垃圾桶，然後又放回南浩麵前。
倒空再裝會不會更好呢？
這一幕一直留在南浩的腦海中，每當他要和別人起衝突的時候，或是被別人誤會的時候，他都會想起張叔叔為自己倒茶的情景。
同時，他會再三提醒自己倒空了再裝豈不是更好？
當我們被某人激怒，對其產生不滿時，我們的腦子裡裝的全是我對你錯的批判思考。
這時，你越是堅持自己的觀點，你內心越容易被憤怒和不滿控製。
而如果我們能夠倒空或者丟棄自己的壞情緒，讓內心冷靜下來，聽聽他人對這件事的看法，我們會擁有另外的一種心情。
丟棄一張廢紙、一片菜葉，我們可以用手把它們直接扔進紙簍裡或垃圾桶裡。
電腦裡的垃圾，我們可以刪除，或是把它們拖到桌麵的回收站裡。
要丟棄那些看不見的情緒垃圾，不能用手去扔，更不能簡單地說一聲刪除就沒事了。
這些垃圾該以何種方式去丟棄呢？
作為一個情緒管理的高手，我們有很多處理情緒的方法1、找個安靜的地方放飛思緒帶上一頂帳篷或是一張防潮墊，去野外有花有草的地方，支上帳篷或鋪開墊子，以大字形躺下，全身放鬆，閉上眼睛，什麼也不去想，至少不要控製，也不要引導思維。
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