【自控力】059駕馭潛意識：找回失去的控製力第11章催眠的力量破除生活逃避時想法59駕於潛意識，找回失去的控製力。
潛意識是人類心理活動中已經發生，但並未達到意識狀態的心理活動過程。
而控製力是人對自身心理與行為的主動掌握，即控製自我的能力。
有時候，我們行動上在進行某種行為，但心理上又不認可這種行為。
比如你總想著該給父母打一個電話了，但就是停不下來手裡正在玩的遊戲。
其實，這就是潛意識在支配你的行為。
當潛意識主宰了你，你就變成了潛意識的奴隸，喪失了自我支配的能力。
所以說，一個擁有良好自控力的人，是能夠自覺地、有意識地控製自己的情緒，支配自身行為，並駕於潛意識的。
潛意識猶如一部萬能機器，隻有懂得如何駕馭它，才能找回失去的控製力。
在生活中常常有這樣的經驗，明明感覺腦子裡有了這個人的名字，可偏偏就是說不出來。
這種情況其實是一種表意識，那個人的名字就在你的表意識裡，隻要給你一點時間，一定會想起來。
但有些記憶其實就是沉在深層潛意識裡，比如出生時發生的事情，或者你認為你根本沒有記憶能力的年紀裡發生的事情，其實都在你的意識裡，隻不過埋藏得比較深，這就是所謂的潛意識。
潛意識看上去對我們的日常生活沒有什麼影響，但很多被壓抑下來的記憶形成潛意識後，就會在未來形成或多或少的心理問題，它就像一顆定時炸彈，在不經意的瞬間被引爆。
很多人試圖克服拖延等不良習慣來提升控製力，但都得不到預期的效果。
原因是我們把行為和潛意識本末倒置了。
真正持久有效的改變需要從潛意識入手，而不是隻停留在表意識的念頭控製和具體的行為控製上。
即使你表意識想要改變，但潛意識裡卻抗拒改變，那麼真正實現改變的可能性也幾乎為零。
那麼，我們該如何駕馭潛意識，找回失去的控製力呢？
首先，自控力跟意誌力的培養是相似的，我們要從生活的細枝末節做起，加強磨練。
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比如，專心呼吸就是一種簡單有效的冥想技巧。
在椅子上坐好，閉上眼睛呼氣，吸氣的同時在心中默念呼吸，當你發現自己走神時，重新將注意力轉回到呼吸上，這樣持續幾分鐘。
再比如，在一些小事上持續自控，也會提高整體的意誌力。
比如用不常用的手吃飯，坐著的時候不翹二郎腿，每天起床坐15個仰臥起坐等等。
即使是看似最簡單、最機械的方式，隻要每天反覆磨練，也能為你的自控力積攢能量。
其次，嚴格要求自己。
中國著名的女排教練郎平對自己隊員的要求是每個人在訓練中都要嚴格要求自己，不是不能失誤，失誤是要有原因的，而不是自己丟掉機會，這就叫控製。
我們所說的自控力也是同樣的道理。
嚴格要求並不是不容犯錯，而是通過不斷提高自我控製力，把不良結果出現的幾率降到最低。
縱觀世界範圍內的成功人士，都有一個共同點，那就是擁有超強的自控力。
他們的優勢之處不在於具備多少異於常人的天賦，隻是不斷地給自己灌輸要時刻嚴格要求自己的潛意識。
他們在潛意識裡注入了浪費時間是罪惡的、好義務勞是可恥的，碌碌無為是有愧的。
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