感情不會有什麼根本的影響。當你在某個人麵前可以做真實的自己時，你會向外投射不滿意的自我。在伊比薩，我就是這樣，我不快樂。當我不快樂時，我會試圖將自己沉浸在快感裡。
那時的我——用心理治療的術語來說——處於否認期。我在否認我不快樂，即使我的確是個脾氣差、爛醉如泥的男朋友。
但我沒有一刻停止愛她。我全心全意地愛她。我們的愛是菲利亞和愛洛斯
，是友誼之愛，也是戀人之愛。在麵對困難時，我們之間深厚、全然的友誼之愛顯得至關重要。當抑鬱症襲來，安德莉亞一直陪在我身邊。她溫柔地對待我，一切都那麼妥帖。
我可以和她談心，談任何話題。和她在一起就像和另外一個我在一起。
那些她曾經隻在爭吵時展現的力量和憤怒，現在被用來引導我更好地生活。她陪我看醫生，鼓勵我打心理熱線，和我搬進新公寓，鼓勵我讀書和寫作。她賺錢養家，給我時間和空間，替我打理好一切生活瑣事。
她填補了焦慮和黑暗製造的空白。她是我的第二個頭腦，我的人生保姆，另外一半的我。她幫我代班，像戰時的軍嫂一樣耐心等待我，等我回來。
如何陪伴患抑鬱症或焦慮症的人
1. 要知道你是被需要、被感激的，即使表麵上看起來不是這樣。
2. 聆聽。
3. 永遠不要說“振作起來”或“高興起來”，除非你會提供具體、萬無一失的操作方法。（“嚴厲的愛”不管用，老套的、溫柔的愛就足夠了。）
4. 抑鬱症是一種疾病，如果病人說了一些無心的話，要體諒他們。
5. 教育自己。要了解最重要的一點：對你來說很容易的事，比如逛商店，對抑鬱症患者也許是不可能完成的挑戰。
6. 別認為這是你的錯。別把抑鬱症當成流感、慢性疲勞綜合征、關節炎。病人得病不是你的錯。
7. 耐心點。這個過程不會很輕鬆。抑鬱症有漲落、起伏，不會保持一個狀態。不要把某一個快樂或糟糕的時刻當作痊愈或複發的證據。打一場持久戰吧。
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8. 接納現在的他。問問他你能做什麼。其實你能做的主要就是陪在他身邊。
9. 如果可能的話，解除病人的一切工作、生活壓力。
10. 儘可能別對病人的舉動大驚小怪，這會更讓他們覺得自己是個怪人。躺在沙發上三天不起？不拉開窗簾？因為決定不了穿哪雙襪子哭個沒完？那又如何，沒什麼大不了的。“正常”其實是主觀的，沒有什麼標準答案。這個地球上有 70 億人，就有 70 億種正常。
一個微不足道的時刻
它來了，那個我等待已久的時刻。2000 年 4 月的某個時刻。完全微不足道。事實上，我不知道它有什麼可寫的。那一刻，我腦袋空空的，漫不經心。有 10 秒鐘，我醒著，但沒有想著抑鬱症或焦慮症。我想著工作，想著怎麼才能在報紙上發表一篇文章。這不是一個快樂的想法，隻是一個中性的想法。但它是穿透烏雲的一束光，昭示著太陽還在某處存在著。雖然這 10 秒鐘一會兒就過去了，但我有了希望。終有一日，這無痛苦的幾秒會變成幾分鐘、幾小時甚至幾天。
相對於抑鬱，這些事更讓我自憐
耳鳴。
在烤箱上燙傷了手，不得不戴了一星期怪異的藥膏手套。
不小心把腿點著了。
丟了工作。
腳趾斷了。
負債。
洪水淹了我們的新房，經濟損失一萬鎊。
我的書在亞馬遜上的差評。
感染諾洛病毒。
11 歲做了包皮環切術。
腰背疼痛。
曾經被黑板砸在身上。
腸易激綜合征。
距離恐怖襲擊僅有一條街的距離。
濕疹。
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