月子期的飲食要點

【月子期的飲食要點】

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月子期的飲食要點

●清淡易於消化

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產後1～2天，由於勞累，新媽媽的消化能力減弱，應該吃些容易消化、富有營養又不油膩的食物，如牛奶、豆漿、藕粉、麵片、大米或小米等穀類煮成的粥、掛麵或餛飩等。

以後隨著消化功能的恢複，可進普通飲食，但在產後的3～4天裡，不要喝太多的湯，以免乳房瘀脹過度。待泌乳後才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素。

●攝取優質蛋白質

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少能不果水、菜蔬●

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