信息記在心裡更容易：你才是問題。你要的太多了。
提醒自己：你有權感到失望。如果你分享了自己的需求和感受，卻弄跑了那個人，那麼你在這段關係裡就不可能開心。解決方法不是落到分布譜下段，成為厄科。而是要認識自責的本質：這是一種強烈的恐懼，即擔心自己如果要求自己想要的，就會失去愛。這讓你困在錯誤的關係裡，對方想讓你埋葬自己的需求。認清他們能否給你更多的關心、關注或同理心，唯一的方法就是請他們這麼做。如果你因為看不見的東西自責，這就達不到目的。
失望不會威脅親密的關係，反而會加深它。當你覺得不被重視、孤單、無價值或者渺小時，把話說清楚能讓你重新了解自己的需求。這讓你和你的愛人或朋友更親近，也教會他們如何愛你。以下是獲取健康失望的簡單步驟：
設定健康的界限。如果什麼傷害到你，說出來，以便你的伴侶或者朋友知道是他們哪裡做得不好。要想儘辦法，清楚地分享自己的失望情緒。這是你得到傾聽的最好機會。別讓別人在你不開心的時候覺得你開心，那是厄科的詭計。如果不這樣做，他們可能會繼續傷害你。
檢視自己是否自責。當令人沮喪的事情發生在你和你的伴侶或朋友之間，要記住，擔心失去他們隻會讓你自責。不要問我做錯了什麼？要問我覺得失望嗎？我害怕說錯什麼嗎？
不要混淆同理心與責任。嘗試理解某人為什麼感到沮喪是好事，即便他們傷害了你。也許你冷若冰霜，或者吹毛求疵，但是你可以通過誠懇道歉來糾正錯誤。通過指責處理不滿是你同伴的選擇。不要為除你自己之外的人的行為負責，那隻是另一種自責的方式，而不是感到失望的方式。
幾個月後，安娜碰上了另一個問題，即人們在結束與自戀者的關係後經常遇到的：無聊。
“我很享受和新男友在一起的時光，”她畏縮著解釋說，“托德很溫柔，也有魅力，他是個有趣的人。但是他不像尼爾那樣讓我有激情。”
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“你是什麼意思？”我問。
“尼爾很自信，尤其在床上。性愛總像煙花一樣。”她笑了，沉浸在回憶裡。“別理解錯了，我決不會回到過去。但是我一直希望能找到有當時那樣化學反應的人。難道乖一點的男人不能讓我興奮嗎？”
答案是，可以。但是首先，安娜需要明白是什麼讓錯誤的人使她如此興奮。
在麵對和安娜一樣的境況時，很多人簡單地得出結論，自己神秘而不受控製地被錯誤的人吸引。一邊是像托德一樣踏實的人，給予安全感、穩定和長久愛情的希望；另一邊是壞壞的男人，給予那麼多激情和熱情，幾乎值得為此忍受他們的缺點。很多像尼爾一樣的壞男人都處於分布譜的極右側。但不隻有女人在這個困境中掙紮。我的一位委托人傑夫曾經向我抱怨：“為什麼瘋狂的女人都這麼性感？”一旦你了解到，當愛情最不確定的時候，我們會受到更多吸引，更為激情，這個謎題就說得通了。
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