將注意力不斷帶回到呼吸上。然後你厭倦了，不再想繼續冥想。突然，你的雜念停止了，雖然隻有幾秒鐘。在這個時候，你是有意識的，但沒有任何雜念。你對自己說：“我已停止了思考。”然後大腦又開始運作，雜念再次出現。雖然這個體驗隻有幾秒鐘，但你確實放下了。
• 你在做瑜伽時，突然發現自己忘了自我。此時你專注的隻有呼吸，從一個體式變換到另一個體式。
• 你已經學過超覺靜坐（詳見第20—21頁），你聽到大腦中的“曼特拉”，你放下了。在某個時刻，你體驗到了意識本身，沒有任何雜念。可能會持續幾秒鐘或幾分鐘。你沒有努力的感覺，隻有幸福的體驗。
• 你很努力地想要讓事情如願。可能是一份工作、一份事業、一段關係或一些創造性項目。你心力交瘁，耗儘了情緒，努力讓事情達成。終於，你放下了它，接受事情自身的發展。你從無儘的思慮和努力中解脫，如釋重負。
• 你完全沉浸在某些活動中，並且真的很享受。它可能是跳舞、手工模型製作或陪孩子玩耍。不管是什麼，你忘我地沉浸其中。
• 你在參加一項運動，如足球、網球或橄欖球，用功地練了好幾個星期。現在你放下壓力，享受運動。你的大腦變得安靜，時間似乎變慢了。在幾秒鐘或更長的時間內，從一個動作變到另一個動作，你沒有在內心評判自己。
• 一個小時的瑜伽課程已經結束了。你以睡屍式躺著，精疲力竭。你完全放下了。有幾秒你感到福至心靈，腦中空曠、無雜念。
如果你經曆過以上任何一種情形，其實你已經體驗過放下。隻不過大多數人一天中隻短暫地體驗幾秒鐘或幾分鐘。在其他時間裡，我們還是往常的自己。我們會與出現在大腦中的雜念搏鬥。當我們的情緒上下起伏時，雜念就會湧現在腦海中。我們總是試圖控製正在發生的事情。這樣的生活充滿壓力，令人沮喪。但其實生活不必如此。
好在你可以隨時隨地放下。你不必站在山頂，用一個瑜伽體式或是在深度冥想中放下。無論你在哪兒，做任何事情，你都可以放下一整天。這就是本書能給你帶來的一切。也許聽起來不可思議，但是你會發現這是世界上最自然而然的事情。我會向你展示如何一步步做到。一旦你學會了本書的方法，你也許會懷疑自己為什麼選擇以前的活法。當我們完全放下，我們會比以往任何時候都有成就感，而且幾乎感覺不到壓力。
讓我們開始吧。
小 結
• 你或許在努力嘗試改變你的生活，但總是受挫。如果你遵照本書的步驟，事情的發展會變得更容易。
• 你會發現自己與世界同頻，而不是與之逆行。你的直覺會變得更加敏銳。
• 吠陀傳統告訴我們，自然界的每一個部分，包括我們的大腦和身體，都是某種極其智能的東西的一部分，我稱之為“存在”。
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• 許多人不是順應存在，而是與之抗爭，與他人和周圍環境產生衝突。
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