【第二章 放下那些困住你的雜念】
------------------------------------------
一旦你學會了活在當下，學會了覺察自己的雜念，你就可以開始放下它們。
你可能想知道為什麼要這樣做。答案是：重複的雜念會困住你，阻礙生活的發展。例如：
• 對過去的想法。
• 對未來的想法，包括擔憂和“如果……”的想法。
• 故事。
• 標簽。
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
• 評判。
• 期望。
• 比較。
• 意見。
• 結論。
• 陰謀論。
這些雜念阻礙我們關注正在發生的事情，阻礙我們吸收信息和探索新機遇。它們阻礙我們的直覺，阻止我們產生有用的想法。當我們放下雜念，我們就能讓事情以令人興奮的新方式發展。
放下過去
我們關於過去的想法和感受會阻礙現在正在發生的事情。放下過去吧，為新事物的生長創造空間。
當小孩子第一次看到一樣東西時，會被深深吸引住。這種新東西可能是一隻狗、一隻貓、一朵花、一棵樹、一個水坑、一場雷陣雨或一次日落。當我們長大成人時，我們已經有了很多與周圍萬事萬物有關的經曆，無論是一隻狗還是一次日落。
當我們看到日落或者一隻狗走來時，我們就會自動聯想到過去，聯想到過去的經曆。當你看到日落時，你可能會想起幾年前的一個假日，以及當時和你在一起的人；如果一隻狗向你走來，你可能會想起自己的那隻在12歲時離開的狗，當時的你有多傷心。
如果一直將現在與過去聯係起來，我們會很難體驗當下的生活。它還會讓人感到鬱悶和沉重。相較於自我審視，在別人身上我們通常更容易觀察到這種習慣。你可能遇到過這樣的人：明明是針對眼前的事情，卻拿過去來說事。你可能也在自己身上發現過類似的情況：過去總在阻礙當下（例如，你總是將現任和前任進行比較）。
誠然，經驗是寶貴的，它有助於我們做出明智的決定。從小時候起，我們就獲得了各種教訓，比如狗會咬人，蕁麻的刺紮人很痛。如果我們經常做某件事，我們就會總結出一些有用的經驗。比如打了一段時間的網球後，我們會知道球是如何反彈的，以及某個擊球動作會產生什麼效果。經驗會告訴我們接下來可能會發生什麼。相關經曆確實值得借鑒，但當下的決定最好還是根據當下的情況來做。
放下過去，說起來容易做起來難。我們的記憶常常被似曾相識的人、地點和環境觸發。
練習：放下過去
下次你再聽別人講話時，你可能會注意到自己的大腦在和過去做對比。
現在你可以選擇：
• 你可以選擇談論過去。這樣做的話，或許你能預測接下來談話的方向。
• 你可以選擇不提任何過去的事情。事實上，你的確可以什麼也不說，隻需要靜待其變。試試看吧。
然後怎麼樣了呢？
這個練習確實需要實踐。或許對方剛開口，你就察覺自己在長篇大論地講述過去。當這種情況發生時，你可以簡單地問一個問題，讓他們再次發言。然後便可重新聆聽，靜待其變。
。去過論談次再而續繼話談讓了為要必沒你時此，展發新有要話談場這是許也——可即然自其順，頓停現出中話談果如
方地的長生物事新是間空
。來未的們我”言預“在直一卻去過的們我，變改想的真己自們我使即。情事何任變改難很就樣這，去過著想直一會就們我，去過於著執們我果如，於在題問。就成的得取和作工的過做、育教的受們我，方地的生出們我：感同認的烈強著有去過對人些一。懼恐到感人讓會能可去過下放，始開最。間空了造創長生的物事新為就，時比對去過與再不們我當
。切一的生發在現受感去態心的放開用，些這下放好最你，說在是隻我。曆經的你記忘你要是不也，西東的到學所你記忘你要是不並我
慮焦的來未對下放
。戰之存生場一成當活生把慣習經已們我。情事的生發會能可和情事的生發會心擔，頭念的慮焦生產地發自會就你麼那，它同認你果如。來未憂擔會才”我自“的你有隻。題問是不身本來未
。慮焦的來未對下放你助幫將習練的麵下。易容加更得變會都切一，動行的確正取采間時的確正在會你。慮焦的來未對下放能就你，來一樣這。己自的識意粹純為作驗體，我自下放你助幫將書本
來未下放：習練
。看看來片圖的關有些一集收以可還，上紙在寫它把以可，意願你果如。機商新或作工新到找，家新搬如例。麼什生發望希你確明
！止停即立請，事的生發望希不你象想在己自現發你果如。上情事的生發要想你到移轉力意注把速迅就，情事的生發望希不想在己自現發你果如。念雜的關有情事的生發望希不你與何任下放先要你，此因。）討探章一下在將我點一這（來出現顯中活生的你在會早遲們它，麼什考思、象想中海腦在你論無，意注請
。慮焦到感來未對時同的態狀的下當持保在能可不你——下當到回己自讓要你，時慮焦到感你當。感五和吸呼的你注關，樣那的你訴告中章一第在我像就。下當回帶力意注的你把，在現
。做麼怎該你訴告地晰清越能就覺直的銳敏你，下當在活是越你。動行取采並，下當在活擇選是而，腦大的你會理要不，時此。來未心擔該應你，實現避逃是這：你訴告會能可腦大的你
事故的你下放
。事故的界世圍周及人他、己自們我於關造創，來起合組們它把後然，簽標上貼件事的過曆經給會們我。做樣這有沒並人數多大，而然。後腦諸拋們它把後然，刻每時每的下當驗體分充是式方活生的好最
講事故些這把會們我
