你是否一直與不同的人有類似的問題？你的人際關係中有哪些模式？把它們寫下來。正如我解釋的那樣，這將幫你發現有價值的東西。
最終，一些人能意識到：自己才是那些討厭之人的共同變量。我們可以換一份工作、尋找新的合作夥伴，甚至是移民，但還是會遇到讓你討厭的人。
多年來，我很討厭那些評判他人的人，但他們反複出現在我的生活中。在工作中，我似乎也被喜歡評判他人的同事包圍。我還談過兩個很喜歡評判這評判那的女朋友——剛開始我還樂在其中，但最後都會筋疲力儘。而我也必須不斷地評判自己，無法活在當下、享受生活。
那些讓你覺得很煩的人其實給你傳遞了消息
聽到我這麼說，你可能會感到震驚，但在讓你覺得很煩的人身上發現的東西，正是你自身的反映。
看看你的“影子”
“影子”是榮格創造的一個術語，這個詞的另一種說法叫“陰暗麵”。它包含了你未能接受的屬於你自己的所有部分，會在你未察覺時投射到別人身上。因此，你和其他人在一起時，會反複發現讓你厭煩的問題。
了解你的“影子”的方法，就是看清那些惹惱你的人——這也是上一個練習的目的。他人身上讓你感到煩躁的部分正是你壓抑的東西，它們投射到了他人身上。不管它是什麼，你都會在別人身上看到它，直到你自己承認它並接納它。然後你才能了結它。
以我為例，那些喜歡評判的同事和女朋友就是線索。我是如何將“評判”投射到他們身上去的？隨後我恍然大悟：我是愛評判的人，有時甚至非常過火。
我否認我有愛評判的毛病，並把它投射到他人身上。然後，愛評判的人才會不斷出現在我的生活中，提醒我。他們會繼續這樣做，直到我完成“了結”。
我和前女友分手後，我們的關係一直不太妙。有一次再見她時，我告訴她我意識到自己是個愛評判的人，就像她一直做的那樣。“終於！”她說。從那以後，情況魔法般地好轉了。她不怎麼評判他人了，我的生活中也少了很多愛評判的人。
我也很厭煩體重超標的男性，尤其是四五十歲的男性。我很容易碰到他們——有時真的就碰到了。我想不通這是怎麼回事。奇怪的是，超重的女性並沒有引起我的困擾。
後來我才明白：我一直想減掉8斤左右的體重。我知道如果我瘦下來，我的精力會更充沛，跑得會更快。但我一直在與“我超重了”這個事實做鬥爭，而不是接受它。嘿，好極了！我被一群超重的男人無聲地提醒：我接受不了自己超重的事實。
我嘗試用不同的方式表述這個現實。“我超重了”這種說法感覺並不好，但“我比我想要的要重”也好不到哪去。這都意味著我不能接受自己本身的樣子。
在我試著說“我可以超重”之後，感覺就好多了。這像是在說我有能力成為這樣的人——我可以超重，也可以不超重。
漸漸地，超重的男人不怎麼在我的生活中頻繁出現了。也許他們還在那裡，但我沒注意到他們。沒過幾個星期，大家都說我減重成功了，儘管我並沒有做更多的努力。（一個可能的原因是，在我接受了某方麵真實的自己後，我變得更加放鬆了，不再容易“壓力進食”——為了應對情緒而進食，不管自己是餓還是不餓。）一旦我變得“完整”，接受了自己身上的問題，我討厭的愛評頭論足的人和體重超標的男人都“消失”了。正如榮格所說，讓我們惱怒的他人的一切，都能引導我們了解自己。
我們的“影子”裡還有我們對自己的苛責，而這些苛責也會被我們投射到他人身上。一旦我們發現了它們，我們可以做接下來提到的與“影子”有關的練習。
如果那些讓你討厭的人做了你從未做過的事，你又該如何應對呢
在一次研討會上，台下一位麵帶微笑、衣著得體的女士告訴我，有一個流浪漢在夜裡經過她身邊時嘀咕了幾句，當她停下來想聽聽他在說什麼時，他把煙霧吹到她臉上，她覺得他非常討厭。
我問她是否吸煙，她說不吸。我問她為什麼覺得這件事很煩人，她說吸煙有害，還會致癌。然後我問她有沒有傷害過他人的經曆。她想了想，說：“我有時會用語言傷人，有時是有意的，有時是無意的。”
承認這些需要勇氣，需要審視自己的內心，直麵被壓抑、否認或從沒發現過的自己。一旦我們能做到這些，我們就有機會接納自己的陰暗麵，變得完整。
練習：整合你的“影子”，成為一個完整的人
在第二章中，我讓你們寫下自己與他人的故事。以下是我舉過的例子：
• 那些人都很粗魯。
• 每個人都為自己著想。
• 他們都是一群愛炫耀的人。
• 所有政客都是騙子。
一旦你找出了一個關於別人的故事，你就可以把它變成一個關於你的問題。例如：
• 我什麼時候粗魯了？
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