【第四章 徹底放下，聯結比你大腦更厲害的智慧】
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讓我們回顧一下前三章的內容：
如何活在當下。
如何放下一直阻礙你向前的雜念。
如何放下一直主宰你生活的痛苦。
現在我們已經練好了基本功，可以繼續往前，徹底放下，也叫作“臣服”。你可能會覺得“臣服”這個概念有些矛盾，但這種徹底放下確實比試圖控製所有人和事都更有效。它有可以扭轉人生的力量，真的很值得你體驗。我認為最好的闡釋是告訴你怎麼做。
練習：如何徹底放下
如果你已經做了第二章和第三章的練習，放下了消極的雜念和痛苦的情緒，那麼是時候嘗試徹底放下。忘掉過去和將來，忘掉你的目標、計劃和期望。放下你的全部記憶，丟掉你所有關於當下的雜念，包括評判、標簽和期望。閉上眼睛，想象自己把這些都扔得遠遠的。
現在，做你覺得適合當下的任何事。如果你有一個待辦清單，那麼在其中找到那個需要你專注的事，開始行動。
跟隨你的直覺，做你感覺對的事。放下關於結果的雜念，不要被思考或小結打擾。你隻需要沉浸在你要做的事情中，享受這個過程。
如果我們一直關注遠離當下的目標和行動，或者一直在回想和談論過去，我們的注意力就會被從當下拽走。
當你徹底放下時，我們就會回到當下。放下有關過去和未來的雜念，關注正在發生的事情，而不是你大腦認為應該發生或者早該發生的事情。隻有這樣，生活才有可能有較大的改變。
當我徹底放下時，我會感到很放鬆。我能看到周圍環境中更多的細節。走在住了幾年的街區上，我第一次發現街區儘頭的房子有帶窗戶的閣樓，窗戶的顏色還很鮮亮。
我的效率提高了，不管是處理文件、組織活動還是溝通。我的大腦不再充斥著未來的雜念，記憶力變得更好了。如果我一時想不起一個人的名字，我會練習徹底放下，通常過一會兒就能想起來。
我在與人交談時，不用特別努力就能專注於傾聽。
我更加精力充沛，毫無負擔地享受生活中的每時每刻。我感激當下發生的一切。
我還感受到了強烈的愛（沒有其他更確切的詞語了）。
我不再為周圍發生的事情感到煩躁，我更愛笑了——包括自嘲。
徹底放下，抵達成功
前麵說徹底放下也叫作“臣服”。大多數人會認為臣服一詞有悖於我們從小接受的教育和文化。（我一個喜歡軍事史的朋友跟我說，他對臣服不感興趣。）那麼，讓我們換一種方式理解臣服：臣服就像跳傘運動，你在體驗之前會感到害怕，沉浸其中時卻會感到興奮。
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在本章中，我將向你展示當我們臣服於現實存在時會發生什麼：我們的生命會變得更好。因為我們不再依賴大腦弄清一切，我們會與比大腦更具智慧的存在連接。
生活總是以這樣或那樣的方式迫使我們臣服。就在我們以為萬事大吉時，總會發生一些“災難”。但在幾個月或幾年後，我們會發現那正是我們需要的災難，我們需要它來摧毀更多盲目的自我，我們需要它來幫我們徹底放下。
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