。
什麼時候減少強度恢複。
甚至連訓練後的吃飯和休息時間都寫了。
石驚山看了半天。
“為什麼分開？”
“恢複。”
薑明昭活動了一下酸痛的手臂。
“我昨天練完以後，今天上肢力量明顯下降。”
“如果繼續硬練，動作質量會很差。”
“當然。”
石驚山道：“剛開始都這樣，練久了就適應了。”
“會適應。”
“但適應需要時間。”
薑明昭道：“身體不是訓練的時候變強。”
“訓練隻是刺激。”
“真正修複和變強，是訓練以後。”
石驚山沒說話。
薑明昭繼續道：
“如果還沒恢複，就連續給同一個地方上高強度。”
“能練。”
“但效率未必最高。”
石驚山低頭看紙。
“所以你今天不練手？”
“練。”
“輕一點。”
“重點做動作控製和恢複。”
“再練核心。”
“明天或者後天上肢狀態恢複，再做更重的。”
石驚山想了想。
忽然問：
“你來撼嶽峰，不就是想儘快變強？”
“對。”
“那為什麼少練？”
薑明昭笑了。
“不是少練。”
“是把能練好的每一次都練好。”
石驚山沉默。
這話倒很熟悉。
劍峰的人經常說。
動作變形以後，再練就是把錯誤練熟。
煉器也是一樣。
體修其實也懂這個道理。
隻是撼嶽峰的風格向來簡單。
身體不夠強？
練。
還不夠？
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加量。
扛不住？
休息好了繼續加。
能堅持下來的人，自然會越來越強。
粗暴。
直接。
有效。
薑明昭現在這套辦法。
卻明顯更加細。
細到連休息都算進訓練裡。
石驚山把紙還給她。
“可以試。”
薑明昭眼睛亮了一下。
“你同意？”
“練體本來就沒有隻有一種方法。”
石驚山憨厚道：“隻要真有效就行。”
“不過。”
他補了一句。
“我看著你練。”
“沒問題。”
……
第一步。
熱身。
昨天撼嶽峰弟子基本就是活動兩下關節直接開練。
薑明昭今天卻足足花了近一刻鐘。
從腳踝到膝蓋。
再到髖、腰、肩、腕。
全部活動開。
然後進行輕度慢跑。
石驚山站在旁邊看。
“這麼久？”
“讓身體先熱起來。”
“以前不熱也能練。”
“能練和最好，不是一回事。”
薑明昭說完。
開始今天第一項。
不是負重爬階。
而是核心穩定。
昨天她揮煉器錘後半段最大的一個問題，是身體疲勞以後腰腹控製下降。
所以今天先補這裡。
平板支撐。
側向支撐。
負重轉體。
靜力抗阻。
有些動作修仙界沒有固定名字。
薑明昭便自己示範。
石驚山最開始還覺得簡單。
直到薑明昭讓他也試了一下。
他兩米多高的身體往地上一撐。
輕輕鬆鬆。
“這有什麼難的？”
薑明昭走過去。
“石師兄。”
“嗯？”
“腰別塌。”
石驚山把腰收緊。
“臀別抬。”
繼續調整。
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