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薑明昭重新給他測了幾種角度。
很快發現。
直握沒問題。
手腕一旦在偏斜角度承受重量，抖動明顯。
而煉器時錘子不可能永遠垂直落下。
調整角度、修邊、收形，都要改變手腕位置。
“你以後少做純握力。”
“多練穩定。”
劉青問：
“怎麼練？”
薑明昭拿起一根比煉器錘輕很多的短杆。
“先輕重量。”
“固定角度。”
“不要追次數。”
“保持穩。”
她示範了幾個位置。
正位。
輕微內偏。
輕微外偏。
每次保持的時間都不長。
隻要開始抖。
馬上停。
“這也算練？”
劉青有點懷疑。
“算。”
“這麼輕？”
“你現在缺的不是再多掄二十斤。”
薑明昭看他一眼。
“是別抖。”
旁邊趙明沒忍住笑了一聲。
劉青瞪他。
趙明立刻轉開臉。
另一個手腕疼的弟子，問題又不一樣。
他手腕本身穩定性還行。
真正差的是肩胛和上背。
掄錘到後半段。
肩膀先塌。
動作一變形，壓力才逐漸轉到手腕。
所以給他的方案不是練腕。
而是把肩背穩定訓練提前。
再降低連續揮錘數量。
石驚山站在旁邊看完整個過程。
“所以疼的地方，不一定就是最弱的地方？”
薑明昭點頭。
“有可能是最後替別人扛了。”
這句話讓幾個煉器弟子全低頭看自己。
以前哪裡疼。
就隻會揉哪裡。
或者覺得那裡太弱，繼續練。
現在看來。
未必。
上午剩下的時間。
所有人都重新做了一次測試。
結果比第一次細得多。
不再隻有：
力量。
耐力。
還加了。
動作穩定時間。
疲勞出現位置。
哪一段動作最先變形。
休息多久能恢複。
石驚山負責記錄。
薑明昭則把最早那張統一訓練表直接劃掉了一半。
最後重新整理成三個層次。
第一層。
所有煉器弟子都需要的基礎訓練。
核心。
肩背。
前臂。
基本恢複。
第二層。
按使用工具和煉器習慣分。
重錘型。
輕錘型。
長時間精細鍛打型。
第三層。
才是個人弱項調整。
握力不夠練握力。
肩背不穩補肩背。
手腕控製差做穩定。
“這樣是不是太麻煩了？”
有弟子問。
薑明昭搖頭。
“不會。”
“第一層大家一樣。”
“第二層按你們平時做什麼分。”
“第三層隻補最明顯的問題。”
她沒打算給每個人做一套從頭到尾完全不同的訓練。
那根本執行不下去。
和聚靈陣分型號一樣。
先有通用框架。
再分常見類型。
最後少量微調。
這樣才能真正推廣。
下午。
趙明拿著新表看了半天。
“那我以後算哪一類？”
“重錘，耐力型。”
薑明昭道。
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