【第55章 煉體】
------------------------------------------
二十三個人。
薑明昭把那疊記錄抱回去的時候，終於明白石驚山為什麼會說“順便看看”。
確實隻是順便。
順便多了二十三份。
她沒當天全部看完。
第二天再到撼嶽峰時，先讓石驚山把人按平時訓練方向分開。
練力量的。
練耐力的。
練爆發的。
還有幾個偏身法和身體控製。
二十三個人一下分成四組。
薑明昭站在訓練場邊看了一圈。
“先別全部重新測。”
石驚山問：“那怎麼看？”
“先看記錄裡最明顯的問題。”
她把昨晚挑出來的幾份放到最上麵。
第一份。
連續半個月加量。
力量提升很快。
但最近三次訓練，動作完成度持續下降。
第二份。
每天訓練量差不多。
力量數據沒怎麼變。
耐力卻一直增長。
第三份更奇怪。
前十天進步很快。
後五天完全停住。
第四份則是訓練量並不大，反而每隔兩三天休息一次，最後測試成績漲得最好。
幾個人圍過來。
石驚山看了半天。
“所以誰練得多，誰不一定進步快？”
“目前看是這樣。”
薑明昭沒把話說死。
二十三個人的數據還太少。
而且修士本身修為、靈根、功法都不同。
但有一點已經非常明顯。
訓練量隻是其中一個因素。
恢複也很重要。
“以前我們也會休息。”
一名撼嶽峰弟子開口。
“練到身體扛不住，自然就休息了。”
薑明昭看他。
“那叫被迫停。”
對方一愣。
“有區別？”
“有。”
如果等到已經練傷、練廢、靈力都壓不住身體疲勞才停。
休息的作用隻是修複。
可如果在狀態明顯下降之前就安排恢複。
下一輪訓練反而能保持更高質量。
石驚山聽得很認真。
“和趙明他們中途停一樣？”
“差不多。”
之前煉器訓練已經證明。
持續掄錘到動作變形。
後麵的很多次數，意義並不大。
讓您第一時間享受最新章節，請訪問𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄
煉體也是一樣。
不是次數越多越好。
真正有價值的，是高質量訓練能維持多久。
薑明昭先挑了四個人測試。
都是練力量的。
修為接近。
平時項目也差不多。
第一輪。
按原本習慣。
每人連續完成十組負重。
前三組都很穩。
第四組開始有人動作變慢。
第六組以後。
差距明顯拉開。
有人還在穩定完成。
有人腰背已經開始代償。
還有一個人最後兩組幾乎全靠憋著一口氣硬頂。
石驚山站在旁邊。
“他平時一直這麼練。”
薑明昭問：“成績漲得怎麼樣？”
“前麵漲得快。”
“最近卡住了。”
果然。
她把這一組的動作質量和完成重量全部記下。
休息一個時辰。
第二輪。
這次還是十組。
但分成兩段。
前五組完成以後。
休息。
等呼吸、靈力和動作狀態恢複。
再做後五組。
總量沒有變。
結果卻不同。
後五組動作明顯更穩。
最後兩組的完成質量也比上午高。
。了到覺察都己自子弟的頂硬直一前之名那
”。鬆輕更像好樣這“
”？夠不得練明說是不是鬆輕“：問山驚石
。頭搖昭明薑
”。標目看“
”。夠不然當那，趴練己自把是就標目果如“
。了笑都人個幾
：道續繼她
”。長增量力是標目果如可“
”。要重更累純單比量質作動“
。練苦慣習子弟峰嶽撼
。題問沒然當苦
。”效有越“於同等接直”累越“把能不是題問
。組力耐換午下
。樣一不又題問
。續持要需就來本練訓力耐
。停就下幾練能不
。別區有然仍，度程麼什到續持但
。道山重負跑式方時平按們他讓昭明薑
。久最持堅誰看不
。點個三錄記隻
。一第
。亂始開吸呼候時麼什
。二第
。形變顯明伐步候時麼什
。三第
。穩不始開行運力靈候時麼什
。個一後最有隻的意在最家大本原
。動不跑底徹候時麼什
。開分一項三在現
。了現出前提題問多很
。撐能還力體人的有
。亂就早伐步但
。累不還腿人的有
。上不跟先卻環循力靈
。顯明最個一有還
。快太度速程半上
。掉垮接直程半後
”？跑麼這都時平你“
。問昭明薑
。頭點子弟那
”。快就快能麵前“
”。撐再麵後“
”？麼什為“
”。累樣這“
。累是又
。山驚石眼一了看昭明薑
