【第26章：模式打斷：打破自動駕駛的無意識慣性】
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在上一集，我們完成了上午的心理挖掘環節，寫下了屬於自己的身份宣言，找到了那個我們想要成為的人，也明確了自己想要奔赴的人生方向。但我想，此刻的你心裡一定還有一個疑問：我已經定好了目標，也知道了自己該往哪裡走，可為什麼真的要行動的時候，我還是很難堅持下去？為什麼麵對成長裡那些該做的事，我總是很容易分心、很容易半途而廢，可坐在屏幕前玩遊戲的時候，我卻能毫不費力地專注好幾個小時？
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這背後的核心原因，就是我們已經固化了十幾年、甚至幾十年的，無意識的行為慣性，也就是我們常說的自動駕駛模式。你可以回想一下自己的日常，有多少行為，是你有意識地、經過思考之後做出的選擇，又有多少行為，是完全自動化的、無意識的習慣？你早上醒來，第一件事就是拿起手機刷短視頻，根本沒有經過思考，手就已經伸過去了；你坐在工位上，剛準備開始工作，就下意識地打開了購物網站、社交軟件，等你反應過來的時候，已經浪費了半個小時；你下班回到家，剛想坐下來看書學習，就下意識地打開了電視劇，等你反應過來的時候，已經半夜了。
這些行為，你根本沒有經過有意識的選擇，就自然而然地做了，就像一輛開了自動駕駛的汽車，根本不需要你操控方向盤，就會沿著固定的路線，一直往前走。心理學的研究表明，我們日常的行為裡，有超過95%的部分，都是自動化的無意識習慣，隻有不到5%的行為，是經過有意識的思考之後做出的選擇。這也就意味著，我們人生裡的絕大多數時間，都處在自動駕駛的模式裡，我們根本沒有在掌控自己的人生，而是被十幾年裡養成的習慣，被固化的行為模式，帶著往前走。哪怕我們已經在認知上想清楚了自己想要什麼，想要成為什麼樣的人，隻要我們沒有打破這個自動駕駛的模式，我們就永遠無法真正改變，我們的人生，就會永遠沿著原來的軌跡，一直走下去，最終抵達我們之前寫下的那個反願景。
這也是為什麼，很多人看完了很多成長類的書籍，聽了很多道理，卻依然過不好自己的人生。因為他們隻在認知上完成了升級，卻沒有打破自己日常的行為慣性，他們的大腦依然處在自動駕駛的模式裡，依然在按照原來的程序運行。道理他們都懂，但就是做不到，因為他們的行為，根本沒有經過意識的掌控，隻是自動化的習慣而已。
而我們接下來要做的模式打斷，就是用來解決這個問題的最有效的方法。它的核心邏輯，就是通過外部的、隨機的提醒，在你一天的生活裡，不斷地插入有意識的覺察時刻，打破你的自動駕駛模式，讓你從無意識的慣性裡抽離出來，拿回自己人生的掌控權。就像一輛正在自動駕駛的汽車，你需要時不時地踩一下刹車，轉動一下方向盤，才能讓它回到你想要走的路線上，而不是沿著原來的老路，一直開到你不想去的地方。
現在，就請你拿出自己的手機，我們一起來搭建這套屬於你的模式打斷係統。
首先，你需要在你的手機裡，設置一係列的提醒或者日曆日程，這些提醒的時間，要儘可能地隨機，儘可能地和你日常的日程不衝突，不要設置在你開會、開車或者處理重要工作的時間裡，避免給你的生活帶來不必要的麻煩。你可以按照原文裡丹給出的時間設置對應的提醒，也可以根據自己的日常作息，調整成更適合你的時間，核心的原則，就是這些提醒要均勻地分布在你一天的生活裡，每隔兩三個小時，就給你一次打斷，一次覺察的機會。
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