麵對舅媽慣常的言語諷刺，昭陽感到熟悉的怒火升起。她首次有意識地運用“隻是看著”的覺知方法，觀察這股憤怒在身體內的湧動與變化，最終未經爆發便平息了情緒風暴。
周末，昭陽提著一籃子剛摘的時令蔬菜去看望外婆。剛走進院子，就聽見屋裡傳來舅媽那特有的、拔高了的嗓音，帶著一種明晃晃的優越感。
“……所以說啊，女孩子讀那麼多書有什麼用？我們家小芬，雖說沒上什麼大學，可人家現在在城裡，老公能乾，孩子乖巧，房子車子哪樣不缺？這日子過得才叫踏實！”
昭陽的腳步頓了頓。這話雖未指名道姓，但那根刺卻精準地朝她飛來。她從小成績優異，是村裡少有的大學生，這本是驕傲，卻在某些時候，成了親戚間微妙比較中，被貶低為“不踏實”的理由。
她深吸一口氣，掀簾進屋。
外婆坐在靠窗的舊藤椅上，眯著眼曬太陽，臉上是曆經風霜後的平靜。舅媽正坐在一旁，手裡剝著毛豆，看見昭陽，臉上立刻堆起熱絡卻並不達眼底的笑。
“喲，昭陽來了？真是稀客。現在可是咱們村的名人了，聽說都去省裡講課了？”舅媽上下打量著她，目光在她素雅的棉布長裙和手腕的木珠上停留片刻，語氣裡的意味難以分辨，“不過啊，女孩子家，拋頭露麵的，終究不是長久之計。還是得早點成個家，生個孩子，那才是正經過日子。你看你，這都……”
後麵的話，昭陽沒有細聽。一股熟悉的、滾燙的熱流“騰”地一下從胸腔直衝頭頂。耳根瞬間發熱，臉頰也燒了起來。她能感覺到自己的呼吸驟然變得急促，握著菜籃的手指不自覺地收緊，指節泛白。心臟在胸腔裡“咚咚”擂鼓，一股想要反駁、想要為自己辯解的強烈衝動，像一頭被激怒的野獸，在體內咆哮著，試圖衝撞而出。
就是這種感覺！這種被輕視、被誤解、被冒犯後，瞬間點燃的憤怒之火！過去，她要麼會忍不住尖銳地頂撞回去，導致一場不歡而散的家庭爭吵；要麼會強行壓抑下去，但那股悶氣會在心裡盤旋很久，腐蝕她的心情。
但這一次，在那股怒火即將掌控她、驅使她說出衝動話語的前一秒，一個清冷的聲音在腦海深處響起：
“不抗拒，不跟隨，隻是看著。”
如同在燥熱的沙漠中飲到一口甘泉，昭陽猛地一個激靈。
她強行將已經到了嘴邊的話咽了回去。她沒有立刻回應舅媽，而是微微低下頭，仿佛在整理菜籃裡的蔬菜。實際上，她在做一件從未做過的事情——觀察自己的憤怒。
她將全部的注意力，向內收攝。
她“看著”那股熱流在體內亂竄，感受著它如何讓她的臉頰發燙，耳朵轟鳴。
她“看著”心臟急促有力的跳動，像一匹受驚的馬。
她“看著”呼吸的粗重，以及肌肉的緊繃，尤其是肩膀和下巴，僵硬得像石頭。
她甚至“看著”腦海中那些激烈的、想要反擊的念頭，像沸騰的水泡，不斷冒起：“她憑什麼這麼說？”“你懂什麼？”“我的價值不需要你來定義！”……
她沒有試圖去撲滅這股怒火，也沒有被這些念頭帶走。她隻是像一個好奇的科學家，在實驗室裡冷靜地觀察一種劇烈的化學反應。
她發現，當她不加評判、僅僅是全然地“看著”時，這股憤怒似乎就不再是完全的“她”了。它更像是一種發生在身體和心理上的、強烈的能量現象。她是那個清醒的、體驗著這一切的“意識空間”。
這個過程並不舒服，甚至有些艱難。那股能量想要宣泄，想要掌控，反複衝擊著她的理智堤壩。她需要極大的耐心和毅力，才能持續保持這種“觀察”的姿態。
舅媽見她低頭不語，以為說到了她的“痛處”，語氣更加“語重心長”：“舅媽也是為你好，你說你一個人……”
昭陽依舊沒有抬頭，但她輕輕吸了一口氣，然後，用一種出乎自己意料的、相對平穩的聲音打斷道：“舅媽，菜我放廚房了。這豆子挺嫩的。”
她避開了那個敏感的話題，將焦點轉移到了眼前具體的事物上。
舅媽愣了一下，似乎沒料到她是這個反應，準備好的後續說辭卡在了喉嚨裡，隻得訕訕地應了聲：“啊……是，是挺嫩。”
昭陽趁機提著籃子走進了廚房。她靠在灶台邊，繼續感受著身體內部的變化。
奇妙的事情發生了。
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