由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。
因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種征兆。
最近的研究成果亦證明了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。
倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全得夢境片段，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。
當然，若長期噩夢連連，也常是身體虛弱或患有疾病的預兆。
清醒夢（luciddream）又稱為清明夢，意思是在夢中可以保持清醒，並且知道自己正在做夢。甚至還可以預知事情的發生走向，可以選擇某個人的視角。
現實中身體上的深刻記憶有時也會被代入夢中身體的記憶，故可能會因此被動選擇另外的“故事發生”。
有時做某個夢，還會知道這個夢是幾年前（或以前）對夢的一個重複、延續、甚至會得到預知、改變這個夢故事情節走向的能力。
有些人在做夢時會突然察覺到自己正在做夢，當他知道自己在做夢時，他便可以控製自己，這便是清醒夢了。
在清醒夢中，你可以自由地控製自己的行動，有時也可以任意控製夢境的內容，甚至夢中的其它人也完全由你來控製。也就是說，在清醒夢中，你可以是世界的主宰，你可以控製一切。
夢的分類：《周禮·春官》中明確提出六大夢：正夢、噩夢、思夢、寢夢、喜夢、懼夢。
明代陳士元集曆代諸家夢說，將夢分成九種：氣盛之夢、氣虛之夢、邪寓之夢、體滯之夢、情溢之夢、直葉之夢、比象之夢、反極之夢、厲妖之夢，大大深化了對夢的研究。
正夢：這是指沒有內外因素刺激的情況下，心無雜念、無憂無慮的自然之夢。
這種夢因無明顯的刺激因素，醒後也沒有什麼心理影響（大凡也沒有記憶），有時候倒比較接近“至人無夢”的境界。
噩夢又多指夢魘，常常由夢中焦慮發作引起，典型情況是在下半夜發生威脅安全、危及生命的恐怖夢境，夢者往往驚恐萬狀，動彈不了，醒後又久久不能平靜。
思夢：一般認為這是由思念、追憶引起夢。“夜夜之夢各異，有天有地有人有物，內思成之。”
（《關尹子·二桂篇》）有人認為思夢不僅指思念而夢，而且指夢中有思有念。
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寢夢：寢夢曆來說法不一，主要有兩種情況。
其一是指因覺醒時所說、所見、所為而引起夢。
其二是指晝夢（白日夢）。此夢的特點存於夢者在清醒狀態下主導夢的發展，這是一種半夢半醒的狀態，意識尚未退出，潛意識卻已登台亮相了。
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