【6. 在親密關係中怎樣表達自我】
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在所有的關係當中，婚姻關係似乎更難維係，因為我們在這種親密關係當中會被灌輸很多看似有道理的“經驗”和觀念。而且，由於思維和慣性的引導，人們更喜歡將另一半視為自己的某種財產，於是就會理所當然地認為自己的妻子或者丈夫“應該”“必須”按照自己的方式來思考和行動。而非暴力溝通的作用就在於，它能讓我們以真心實意地為對方著想和付出的方式來建立親密聯係，而且在為對方付出的時候，不是出於責任和義務，而是出於愛。
或許，通過親密關係的表達，我們更能了解非暴力溝通的起源。它是試圖了解和踐行愛的一種方法和概念，不僅僅可以被人們感受到，還能與人之間的關係更加和諧。
親密關係就是對愛最好的注解，夫妻雙方都在用自己認定的方式奉獻自己，而且在任何時候都可以熱情真實地袒露自己，表達自我內心的真實想法，這就是愛給我們最好的禮物。
那麼，在親密關係當中，夫妻怎樣通過非暴力溝通的方式表達自己，給雙方最真誠的愛呢？我們可以通過下麵的事例進行具體說明。
琳娜的丈夫非常喜歡吃西瓜，某天傍晚下班後，她特意去超市為丈夫買了西瓜，因為丈夫剛剛打電話說晚上要加班加到很晚，她希望丈夫回家後有一個好心情。到家後，琳娜特意將西瓜放到了丈夫一進門就能夠看到的桌子上。
琳娜第二天早上醒來的時候，發現西瓜依舊原封不動地放在桌子上，而丈夫還在呼呼大睡。因為是夏天，西瓜這時已經壞掉了。這不禁讓節儉的琳娜很惱火，她跑到臥室對正在熟睡的丈夫喊道：“你不吃為什麼不放到冰箱裡？你這樣的行為真是太沒有責任心了！現在壞掉了，誰也吃不了，你不吃，是不是也不讓別人吃啊，真是太自私了！”
對於妻子的憤怒，丈夫會有何種反應，我們可想而知。而從這個事例當中，我們也可以看出在親密關係溝通中所存在的“暴力”特點，即不斷地批評、指責和評價。這些是我們在婚姻關係中經常看到的現象，也是人們習以為常的溝通表達方式。但是非暴力溝通卻恰好相反，它能讓我們的溝通表達去除指責、批評和評價的因素，而隻是單純地表達感受，並通過一種溫情而友愛的方式將我們的信息、思想和情緒傳遞給對方，讓雙方在愛的前提下去溝通表達，進而滿足各自的需求。
具體來講，我們可以使用非暴力溝通的四個要素來說明如何在親密關係中做到非暴力溝通。
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第一，觀察。在非暴力溝通當中，觀察是一種自我獨立的行為，而在親密關係當中，觀察包含了對自身和對方的觀察。遇到問題時，先不要著急表達，也不要急著進入溝通狀態，觀察一下事情的原因以及對方和自己有何種感受和需要。
第二，反饋。將自己觀察到的結果反饋給對方，不要指責，也不要評價和判斷，隻是將自己在上一步所觀察到的客觀情況如實地表達出來。
第三，感受。我們在觀察的時候，觀察的結果會帶給我們某種特別的感受，將這種感受告訴對方，告訴他自己為什麼會有這樣的感受，這種感受對自己又會產生什麼樣的影響。
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