快地出門，向車站跑去。幸好，在你剛剛到的時候，班車也來了。你很慶幸自己沒有遲到，但這時身體卻出現了狀況：你感到胃部翻江倒海似的疼痛，這讓你不得不去尋求醫生的幫助。那麼，你會因為身體出現的狀況而對自己惱火嗎？
使用非暴力溝通，你對這一件事情可以有不同的體驗。首先，胃痛是身體對自己的一個提醒，疼痛就是我們收到的提醒。運用非暴力溝通，我們可以這樣對自己說：“非常感謝你給我這個提醒，我現在感覺不太好，也有些害怕。以前是我忽略了你，而這份提醒讓我開始細心地關心和照顧你。”接下來要做的就是解讀身體出現的這個信號和什麼有關，然後列舉出相關的可能，並計劃好如何去做。
（3）不要使用負麵的詞語來暗示自己
在我們的意識當中，經常會出現一些暗示性的詞語，例如“應該”“必須”“不得不”等等，還有“我不應該這樣去做”“我必須要做那件事情”“我不得不將這個問題想明白”……實際上，這些都是我們正確地認識自己、評價自己的阻礙，由於這些想法的存在，我們無法去愛自己。這些詞語意味著自我封閉和別無選擇，它們會讓我們感到不甘心，但我們又會經常拿它們來打擊自己。
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通過非暴力溝通，我們需要暗示自己不用這些詞語來暗示自己，雖然它們在我們的思想中根深蒂固，但事實上，這些想法都是源自於我們自身。沒有這些負麵的暗示，生活同樣會繼續，而且會讓我們感覺輕鬆。而摒棄這些負麵暗示的方法，就是通過非暴力溝通當中的四個要素，去專注於自己的需要有沒有得到滿足，以及怎樣才能得到滿足。
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